眾所周知，女性在更年期的時候是需要格外注重自己的身心健康的，因為在這一時期的女性總是會出現各種身心上的不適癥狀。例如許多女性就非常容易出現心慌或者是心神不寧的情況。那么女性更年期安神吃什么好？女性更年期安神要吃什么食物？

1、女性更年期安神食物

1、蓮子

蓮子和大棗一樣有助于緩解失眠，如果你有這樣的癥狀，不妨用蓮子加入水一起熬煮，然后加入食鹽，每天一次有很好的效果。

2、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這樣的食物中含有的堿性物質比較多，而且還有抗疲勞的作用，特別是水果中的糖可以轉化成血清素，可以幫助入睡。

3、小米粥

小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，并且小米中的淀粉的含量是非常高的，而且它還可以促進胰島素的分泌，提高大腦的色氨酸的數量，可以讓大腦提高活力的同時還可以有催眠緩解失眠的作用。女性很適合常吃這樣的食物。

4、大棗

女性多吃大棗的話不僅可以美容補血，而且對于神經也是一個很不錯的調理的好食品。因為大棗可以有緩解神經衰弱的作用，對于經常失眠的女性們可以選擇用大棗煎水喝，然后加入一些冰糖，可以有促進睡眠的效果，而且作用顯著。

5、牛奶

牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，這樣的物質是一種可以讓大腦的思維更加活躍的物質，可以讓你更快的入睡，有緩解失眠的效果，特別是晚上睡前喝一杯牛奶，對睡眠質量也有所提高。

這些食物都是可以安神，如果您有到了更年期失眠或者脾氣暴躁的情況，一定不要小看它們，它們可以幫助你緩解情緒，緩解失眠的情況。尤其是在更年期保健期間，希望大家可以通過上面的介紹，遠離失眠現象哦。

2、女性更年期不能吃什么

爆米花：又稱炒米。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！绷硗猓衩谆ㄐ酝谆?，也當忌食。

辣椒：性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

桂皮：即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。

丁香：為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之?！备昶趮D女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。