不少人在吃完飯之后還想要吃些什么,沒怎么飽,嘴里又有點(diǎn)饞,飯后是可以適當(dāng)吃些零食的,但是要注意有些零食不適合吃,可以吃一些營養(yǎng)健康的零食,補(bǔ)充人體的營養(yǎng)元素,那么飯后吃什么零食好?適合飯后吃的零食有哪些?一起來看看吧!
1.花生
能防皮膚病?;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2.葵瓜子
可以養(yǎng)顏??献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
4.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明,一個(gè)成年人每天吃150克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
1.喝濃茶
飯后本來就不應(yīng)該喝大量的水,以免沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
加上茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。
2.吃水果
吃飯后果是不少人的習(xí)慣,但當(dāng)吃飽飯的時(shí)候,胃里已經(jīng)存在了其他的食物,飯后馬上吃水果,水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。時(shí)間長了,會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
3.洗澡
飯后洗澡同樣不是一個(gè)好習(xí)慣,飯后洗澡,體表血流量會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
4.抽煙
抽煙就對(duì)身體有害,飯后抽煙則更甚。飯后人體消化系統(tǒng)活動(dòng)頻繁,如果在這個(gè)時(shí)候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),致使煙中有害成分大量被吸收,會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
5.散步
俗話說“飯后百步走,活到九十九”,但實(shí)際上飯后立即散步,會(huì)影響消化系統(tǒng)的工作,還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩,一個(gè)小時(shí)以后再去散步。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起