相信有很多朋友們都有過這樣的經(jīng)歷，在晚上睡覺的時候，不是遲遲不能入睡就是睡睡醒醒，實際上晚上睡不好除了有精神壓力以外，還有可能是因為飲食的原因而導(dǎo)致睡不著的，下面小編就來告訴大家睡前不宜吃的食物和會影響睡眠的物品，希望大家了解以后能夠避免這些事情，讓自己擁有一個健康的睡眠。那么睡前不宜吃這幾種食物？哪些物品不宜帶上床？

一、睡前不宜吃的食物

1.睡前不要飲酒

很多人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)酒能夠有促進(jìn)睡眠的作用，事實上睡前飲酒是不適宜的，因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡，但是由于酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態(tài)，不能很好的休息，所以即使是睡的時間很長，也不會休息好，所以會出現(xiàn)白天的困乏，疲勞。

2.睡前不要易產(chǎn)氣的食物

有些食物吃了以后容易在體內(nèi)產(chǎn)生一些氣體，造成年人體的胃部具有飽脹感，所以會妨礙到睡眠，即使是睡著了也會由于胃部的飽脹感，睡不安穩(wěn)，這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等，所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產(chǎn)生氣體，使得人體具有飽脹感的食物，千萬不要讓不適當(dāng)?shù)氖澄锴治g了你的優(yōu)質(zhì)睡眠。

3.睡前不要吃油膩的食物

油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，并且會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得這些系統(tǒng)一直處于工作狀態(tài)，從而影響身體的休息，造成年人體不能夠很好的休息，長期下去可能會造成年人的某些疾病。

4.睡前不要食用含有咖啡因的食物

咖啡因能刺激神經(jīng)系統(tǒng)使得神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以不利于睡眠，并且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會使人夜尿頻繁，也會影響睡眠。

5.睡前不要吃辛辣刺激性食物

這些食物會使得胃部有燒灼感，并且會影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會造成睡眠不好，長期以后人體就會生病哦!

二、不宜帶上床物品

1、戴“表”睡覺

有的人喜愛戴著手表睡覺，這不只會縮短手表的運(yùn)用壽數(shù)，更晦氣于健康。

由于手表分外是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家以為，長時刻的堆集可致使不良作用。

2、戴“牙”睡覺

一些人習(xí)氣戴著假牙睡覺，通常睡夢中不妥心將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤或許會刺破食道旁的自動脈弓，致使大出血乃至危及生命。因而，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清潔潔凈，既有利于口腔清潔，又可安全入眠。

3、戴“罩”睡覺

為了身體健康五種物品千萬別帶上床

美國夏威夷文明病研討所經(jīng)過查詢5000多位女性發(fā)現(xiàn)，天天戴乳罩逾越12個小時的女性，罹患乳腺癌的或許性比短時刻戴或底子不戴的人高出20倍以上。女性戴乳罩是為了展現(xiàn)美或維護(hù)胸部，而黑夜睡覺就沒有這個必要了。

4、帶“機(jī)”睡覺

有的人為了通話便當(dāng)，黑夜睡覺時將手機(jī)放在頭邊。美國專家詹姆斯。庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在運(yùn)用和作進(jìn)程中，都有許多紛歧樣波長和頻率的電磁波開釋出來，構(gòu)成一種電子霧，影響人的神經(jīng)體系和生理攝生功用的失調(diào)，盡管開釋量極微，但不行不防。

5、帶“妝”睡覺

有些女性分外是青年女性，她們通常在睡覺前懶得卸裝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會阻塞你的肌膚毛孔，構(gòu)成汗液分泌阻撓，阻撓細(xì)胞呼吸，長時刻下去還會誘發(fā)粉刺，損害容顏。所以，睡前卸裝洗臉很有必要，能夠及時鏟除殘妝對面子的影響，讓肌膚得到充沛呼吸，僅可堅持肌膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。