中風(fēng)是一種非常常見(jiàn)的疾病，多為神經(jīng)方面的，一般都是中老年人患病的概率比較高，生活中有哪些方法能預(yù)防中風(fēng)呢？下面，給大家具體介紹一下預(yù)防中風(fēng)的方法，其實(shí)中醫(yī)上有些藥膳能預(yù)防中風(fēng)，下面，給大家具體介紹一下預(yù)防中風(fēng)的藥膳。

1、預(yù)防中風(fēng)的藥膳

1、木耳袪瘀湯

做法：將黑木耳30克用清水洗凈，再加清水煮沸，并將當(dāng)歸尾3錢(qián)丶紫丹蔘3錢(qián)裝入紗布袋中，放在砂鍋里面，再加入紅棗3錢(qián)，新鮮山藥50克，加水適量，大火煮滾轉(zhuǎn)中小火后，再燉30分鐘后。去藥袋?？蛇m量當(dāng)下午茶丶點(diǎn)心或湯品使用。

功效：理氣活血、通絡(luò)止痛，適用頭痛或心前區(qū)疼痛，部位較固定，伴有舌下靜脈紆曲，肢端涼或麻，舌質(zhì)黯紫，舌苔薄，脈細(xì)澀，血瘀證者。

2、紫菜化瘀磨菇湯

組成：半夏3錢(qián)丶天麻3錢(qián)丶三七1錢(qián)丶陳皮2錢(qián)、山楂5錢(qián)、蘑菇30克丶紫菜適量。

做法：將蘑菇30至50克洗凈切片，加入其他中藥及適量清水和紫菜同煮湯，最后再加適量食鹽丶胡椒丶蔥丶大蒜等調(diào)味。可當(dāng)湯品或佐膳使用。

功能：化痰軟堅(jiān)散結(jié)，可用于本癥痰濁阻滯證。(頭暈?zāi)垦?，四肢麻木，非痛非癢，甚則有木厚之感，或胸脘痞滿，納呆，惡心，身重嗜睡，舌苔黃膩或白膩，脈滑。)

3、降濁飲

做法：將枸杞子3錢(qián)、玫瑰花3錢(qián)丶何首烏5錢(qián)、決明子5錢(qián)丶山楂4錢(qián)、丹蔘3銭丶水2000毫升一同用大火煎滾，再轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘，取汁約1500ml，作茶頻飲。

功效：活血化瘀，降低血脂，降低血黏度，可用于治療伴有高血脂的高黏血癥。

上述分享的防中風(fēng)養(yǎng)生藥膳，適合中老年人有相關(guān)病史患者有很好的效果，身體健康者也可以根據(jù)情況喝一點(diǎn)。

2、中風(fēng)患者生活調(diào)理

第一方面：精心護(hù)理

患者出院以后，開(kāi)始往往還處于臥床階段，這一時(shí)期必須對(duì)患者進(jìn)行精心護(hù)理。一要定時(shí)幫助患者翻身，防止長(zhǎng)時(shí)間臥床導(dǎo)致褥瘡的發(fā)生，通常情況下，每2～４個(gè)小時(shí)要翻身一次。二要勤給患者做按摩，按摩患者的患側(cè)肢體可促進(jìn)血液循環(huán)減少褥瘡的形成，按摩腹部可幫助患者養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。三要勤給患者擦洗身體，換洗衣服，衣服盡量選擇舒適的棉質(zhì)服裝，床鋪要平整柔軟，被褥要干凈整潔。四是一旦出現(xiàn)皮膚濕疹或早期褥瘡，要及時(shí)就醫(yī)治療以防加重。

第二方面：飲食調(diào)理

中風(fēng)大多是由于動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂引發(fā)的，因此恢復(fù)期的患者在飲食方面應(yīng)該選擇低鹽、低熱能、低脂肪、低膽固醇和高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素膳食。第一要限制脂肪和膽固醇的攝入，豬油、牛油、奶油、肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等要盡量少吃；第二飲食中要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物如蛋清、瘦肉、牛肉、羊肉、禽肉及魚(yú)肉，植物蛋白質(zhì)主要存在于黃豆、綠豆、紅豆或豆腐等豆制品中，多吃魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)和豆類(lèi)蛋白質(zhì)對(duì)防治中風(fēng)有重要作用；第三要多吃蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、土豆、蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、梨、香蕉、柑橘、鮮棗等都是維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的很好來(lái)源，患者可適當(dāng)多吃；第四，要多吃海產(chǎn)食品，比如海帶、紫菜、海米、蝦皮等食物含碘量高，碘能降低血壓，降低血清膽固醇含量，可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展；第五是限制鹽的攝入量，每天應(yīng)低于3克，腌制食品含鹽量多，也應(yīng)該少吃或不吃；第六是飲食要定時(shí)定量，要少吃多餐，晚餐要清淡易于消化，平時(shí)盡量少吃辣椒、胡椒面等刺激性食物；第七是一定要戒煙限酒。

第三方面：保證睡眠

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量是促進(jìn)人體細(xì)胞修復(fù)，預(yù)防中風(fēng)復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中風(fēng)患者睡眠質(zhì)量不高，因此家屬要提醒患者注意生活中的一些小細(xì)節(jié)從而改善睡眠，比如幫助患者營(yíng)造舒適安靜的睡眠環(huán)境；睡前讓患者洗個(gè)熱水澡或是用熱水泡泡腳緩解一下疲勞，或是睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看感興趣的書(shū)籍，這些都可以加快入睡速度；另外睡前盡量少喝水，以防夜間多次起夜影響睡眠質(zhì)量；中午盡量午休一會(huì)兒，但不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，晚上要定點(diǎn)睡覺(jué)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

第四方面：肢體鍛煉

中風(fēng)患者應(yīng)該盡早開(kāi)展肢體的功能鍛煉。針對(duì)上肢，主要是訓(xùn)練兩只手的靈活性和協(xié)調(diào)性，要逐漸鍛煉患側(cè)上肢的平舉、抬高、上舉等運(yùn)動(dòng)，然后開(kāi)始進(jìn)行一些自理活動(dòng)，比如自己穿衣服、解扣子、梳頭、寫(xiě)字、洗臉等，逐漸達(dá)到日常生活的自理。鍛煉時(shí)，還可以有意識(shí)地讓患側(cè)上肢負(fù)重，但是要注意活動(dòng)量需循序漸進(jìn)，以患者感覺(jué)不累為宜。

針對(duì)下肢，患者可以先從扶物站立開(kāi)始，然后做原地踏步、下蹲活動(dòng)或是抬高雙腿的練習(xí)，進(jìn)而在家人的攙扶下向前步行，當(dāng)患者可以自己行走后，走路時(shí)要注意盡量將腿抬高，并逐步進(jìn)行跨門(mén)檻或上下樓梯等鍛煉。

第五方面：堅(jiān)持用藥

堅(jiān)持遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥是促進(jìn)中風(fēng)患者恢復(fù)，防治復(fù)發(fā)的關(guān)鍵，家屬一定要監(jiān)督患者堅(jiān)持用藥，切不可因?yàn)椴∏橛兴棉D(zhuǎn)而自行減藥停藥。說(shuō)到中風(fēng)患者的用藥，中藥在改善中風(fēng)癥狀和后遺癥、防止復(fù)發(fā)方面具有很大優(yōu)勢(shì)，比如在絡(luò)病理論指導(dǎo)下研制的中藥通心絡(luò)膠囊。該藥具有很好的微血管保護(hù)作用，可通過(guò)延長(zhǎng)微血管內(nèi)皮細(xì)胞在缺血、缺氧環(huán)境中的存活時(shí)間，來(lái)保證微血管的結(jié)構(gòu)完整，維持腦部正常的血流通路，使其繼續(xù)為腦細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，讓患者能更快恢復(fù)。國(guó)內(nèi)大量研究結(jié)果顯示，通心絡(luò)膠囊可明顯保護(hù)腦中風(fēng)缺血再灌注后微血管結(jié)構(gòu)與功能的完整，發(fā)揮基于微血管保護(hù)的腦組織保護(hù)作用，對(duì)中風(fēng)恢復(fù)期療效確切，還具有促進(jìn)中風(fēng)患者腦梗塞區(qū)域微血管新生的作用，能為梗塞區(qū)域建立新的血液通路。

國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家的臨床研究發(fā)現(xiàn)，該藥可明顯促進(jìn)外周血管內(nèi)皮祖細(xì)胞的增殖、遷移和黏附，并通過(guò)增強(qiáng)血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子表達(dá)，來(lái)促進(jìn)中風(fēng)后缺血區(qū)域的毛細(xì)血管新生，建立側(cè)支循環(huán)，能明顯改善中風(fēng)患者腦部缺血區(qū)域的血液供應(yīng)，明顯提高腦中風(fēng)療效，顯著改善患者神經(jīng)功能缺損的程度，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，能使半身不遂、語(yǔ)言不利、肢體麻木、情緒低落等癥狀消失，可從根本上改善中風(fēng)患者的生存質(zhì)量。