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夏季失眠吃什么食物好?夏季失眠食譜有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:52 失眠睡覺睡前

失眠是非常普遍的現(xiàn)象,造成失眠的原因有很多,夏季晝長夜短,天氣比較炎熱,不少人也會失眠,失眠對精神狀態(tài)有不好的影響,夏季的時候可以通過一些飲食改善失眠的狀況,那么夏季失眠吃什么食物好?夏季失眠食譜有哪些?下面為大家介紹。

夏季失眠吃什么食物好?夏季失眠食譜有哪些?(1)

1、夏季失眠吃什么

(1)冰糖燉黃花菜

原料與制作:黃花菜50克,冰糖少許,水食糧。將黃花菜浸泡軟后,去頭,洗凈,放入鍋中,加水煮開,改用文火再煮10分鐘,加入冰糖,再開后即可。每晚睡前1小時服食。

功效:黃花菜能清熱、涼血、養(yǎng)血。此方為民間驗方,可治心躁不眠。

(2)黃花菜大棗燉豬心

原料與制作:黃花菜50克,大棗12枚,豬心1個,食鹽、味精、水適量。將黃花菜浸泡后洗凈;大棗洗凈;豬心洗凈,切片。鍋內(nèi)裝入豬心片、大棗、加鹽、水食糧,上火煮開。加入黃花菜,文火煨熟爛,加少許味精即可。

功效:黃花菜有清熱、涼血、養(yǎng)血之功能,大棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。二者與豬心相配,能治心煩不眠,實為失眠者良方。

(3)蓮子百合燉鴨肉

原料與制作:蓮子50克,百合50克,鴨肉300克,姜兩片,食鹽、水食糧。將蓮子、百合洗凈待用。將鴨肉洗凈,切塊兒,放入鍋中加水、食鹽、姜、上火煮開,改用文火。加蓮子、百合,共煮至鴨肉熟爛即可。

功效:蓮子能養(yǎng)心補(bǔ)脾、益腎澀精、健胃澀腸,適用于脾胃虛弱、虛煩不眠等癥;百合能清心安神,治失眠。二者與能滋陰清熱的鴨肉配伍,其清心安神功效尤佳。此方適于心煩失眠者食用。

(4)薏米冬瓜鴨湯

原料與制作:光鴨1只,冬瓜連皮600克,薏米50克,陳皮1塊,姜3片,水8杯,鹽適量。姜片洗凈,與鴨、陳皮和生、熟薏米及水一起放入煲內(nèi),加蓋用慢火煲約2小時。冬瓜洗凈,放入湯內(nèi),再煲大約1小時,加適量鹽,即可飲用。

功效:冬瓜味甘淡,性微寒,具有清熱解毒、除煩止渴的功能,可用于心胸?zé)岬燃膊〉闹委?薏米則有健脾去濕、舒筋除痹等功效,是常用的利水滲濕藥,鴨肉的營養(yǎng)豐富體。該湯適合脾虛有濕,體內(nèi)有熱,而心煩失眠的人飲用。

2、夏季失眠多夢的原因

口干舌燥失眠多夢兩個癥狀辯證為心有虛火。心藏神,失眠多夢者心神不寧,當(dāng)定病位在心,心火分虛實,虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等,口渴;實火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。根據(jù)你的癥狀辯證為心有虛火。癥狀不是很嚴(yán)重不建議用藥物治療,選擇食療。燈芯草、麥冬燉瘦肉,同時保持良好心態(tài),切忌勿經(jīng)常發(fā)怒,幾日癥狀可以消除。

腎陰虛火旺引起的,陰虛不能制內(nèi)火.火則傷陰液,陰液虧損則不能滋養(yǎng)臟腑所以就會出現(xiàn)你這種情況要注意飲食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜灑,少上網(wǎng)等。

這考慮是神經(jīng)衰弱引起的,由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張,從而產(chǎn)生了精神活動能力的減弱.其主要臨床特點是易于興奮又易于疲勞.常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙

綜上所述,引起口干舌燥失眠多夢的原因很多的了。為了改善,病人其實可以進(jìn)一步去吃安神補(bǔ)腦液的。而且治療的期間的時候,可以進(jìn)一步多食用富含卵磷脂的食物,不僅僅可以吃蛋黃,而且可以吃新鮮的魚肉的了。

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