很多人的壓力都非常大，但是自己也不知道怎么調(diào)節(jié)，以至于是夜有所思難以入眠，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害性是非常大的，失眠會(huì)引起很多健康問(wèn)題來(lái)的，那么，怎么泡腳治療失眠？失眠怎么泡腳調(diào)理？下面帶著這個(gè)問(wèn)題一起來(lái)看看文章的解答。

1、失眠泡腳的調(diào)理

飯后1小時(shí)或睡前泡

泡腳又稱足浴，足浴療法的作用主要是借藥物熱力直接透達(dá)，用來(lái)浸潤(rùn)、溫煦足底反射區(qū)，從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃啟輝稱，一般來(lái)說(shuō)足浴時(shí)間最好是在晚飯后1小時(shí)開始或臨睡前，每次泡腳的時(shí)間一般以30~45分鐘為宜。用于養(yǎng)生保健每次可以浸泡30分鐘左右，用于治療每次可以浸泡45分鐘左右。如風(fēng)寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘等病癥，一般需浸泡45分鐘左右。用于養(yǎng)生保健，每天泡1次即可；用于祛病治療，每天浸泡2~3次。

黃啟輝表示，泡腳適用范圍較廣，一般人都可以，尤其對(duì)中老年人患有慢性病者更有療效，此外都市白領(lǐng)、各類亞健康人群也可以用泡腳來(lái)舒緩疲勞，改善睡眠。女性在月經(jīng)期也可以用溫水或生姜水泡腳，但水的溫度不宜太高，應(yīng)控制在40℃為好。

中藥泡腳簡(jiǎn)單有效

泡腳可單純用熱水或鹽水，但更多會(huì)加入中藥材，即大家所稱“中藥泡腳”。黃啟輝解釋，中藥泡腳可使得藥物的有效成分通過(guò)腳部吸收。黃啟輝稱，中藥泡腳選用中藥也是依據(jù)中醫(yī)辨證施治原則組方，不過(guò)由于是外用，劑量可加大，如果正在吃中藥的人，用煎過(guò)的中藥渣來(lái)泡腳也有作用。如風(fēng)寒感冒的病人，喝了中藥后藥渣留著泡腳，能更快改善病癥。另外，生姜熬水泡腳對(duì)感冒鼻塞病人有很好作用。

另外，用熱水泡腳時(shí)，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上休息。

專家推薦泡腳藥方：

失眠泡腳方：

材料：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。

用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑重復(fù)2~3天。

溫經(jīng)散寒方：

材料：可用老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、獨(dú)活30g、徐長(zhǎng)卿30g、川椒30g、紅花15g。

用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘。

腰膝酸痛方：

材料：附子50g、肉桂50g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒80g。

用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑藥重復(fù)使用2~3天。

2、壓力大失眠怎么辦

1、長(zhǎng)期失眠身心問(wèn)題多

千萬(wàn)別小看長(zhǎng)期失眠，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起許多身心癥，輕者容易精神緊繃、注意力不集中、煩躁不安、易怒、胃酸逆流；嚴(yán)重者可能月經(jīng)失調(diào)、不孕、免疫力降低、恐慌癥，甚至長(zhǎng)腫瘤都有可能。

2、失眠起因肝經(jīng)失調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為失眠是肝經(jīng)失調(diào)，引起身體一連串的問(wèn)題。肝主疏通及宣泄，有著疏泄全身氣、血、津液的作用，確保運(yùn)行暢達(dá)，而人體的臟腑依照五行做分類，木、火、土、金、水分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎，具有相生相克的關(guān)系；一旦肝經(jīng)發(fā)生狀況，進(jìn)而影響脾胃、心血，最后肺弱、腎虛，形成惡性循環(huán)，情緒、心神也都不安寧，當(dāng)然難以入眠。

3、治療須辨證論治

中醫(yī)用藥一定要辨證論治，藉由把脈、看舌，找出發(fā)生問(wèn)題的經(jīng)絡(luò)、臟腑，例如肝氣郁結(jié)、氣血不足。前者容易口干舌燥、目赤耳鳴、小便黃赤混濁、便秘；后者則會(huì)手腳冰冷、腰酸背痛、頻尿、頭暈、精神不佳等。使用的藥物也不同，分別使用疏肝、理氣的方劑，如柴胡疏肝湯，或可益氣、補(bǔ)血的方劑，如八珍湯、十全大補(bǔ)湯。

4、用對(duì)中藥改善失眠

此外，若能添加珍貴中藥如牛黃、沉香、冰片、人參，則更有畫龍點(diǎn)睛之效，具有鎮(zhèn)靜、安神、抗疲勞、補(bǔ)元?dú)?，以及緩解精神恍惚、消化不良等作用，達(dá)到改善夜睡不寧、失眠的目的。不過(guò)，吳明珠院長(zhǎng)提醒，現(xiàn)代人的失眠問(wèn)題來(lái)源復(fù)雜，若又喜食肥甘厚味、熬夜應(yīng)酬等壞習(xí)慣可能讓癥狀加重，除了正確用藥治療，還需改善不良生活習(xí)慣，才是根本解決之道。

而這些珍貴中藥材，本是中國(guó)固有處方，卻在日本發(fā)揚(yáng)光大長(zhǎng)達(dá)數(shù)百年，已證實(shí)可以改善緊張、失眠等自律神經(jīng)失調(diào)引起的癥狀，是極佳的舒緩良方。