很多地區(qū)的夏季十分的炎熱,在戶外活動,有可能會中暑,中暑之后身體會出現(xiàn)一些不適癥狀,如果是比較輕微的中暑,可以及時休息調(diào)理,吃一些降溫解暑的食物,幫助緩解中暑癥狀,那么夏季中暑了吃什么?夏季中暑后適合吃什么呢?
山楂菊花茶:山楂100克,酸梅50克,加水煮爛,再放入白菊花100克,燒開后去渣,然后放入適量的冰糖,涼后即可飲用。
荷葉白術(shù)茶:新鮮荷葉半張,撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后即可飲用。
綠豆菊花茶:綠豆適量,白糖100克,加水煮至綠豆開花后,用紗布將綠豆濾去,在湯內(nèi)加入菊花3-5朵,自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒即可飲用。
除此外,也可以自制冰鎮(zhèn)西瓜霜。將西瓜去皮,去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內(nèi),食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
1、精神調(diào)養(yǎng)大暑時節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。因此,要做好精神調(diào)養(yǎng),謹守“靜心養(yǎng)生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳?,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。
2、起居調(diào)養(yǎng)大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當(dāng)補充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。
大暑時節(jié),雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體腠理疏松,臟腑內(nèi)里空虛,此時若貪涼,或久臥空調(diào)房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、運動調(diào)養(yǎng)在炎熱的大暑時節(jié),最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過后要適當(dāng)飲用溫開水,補充體液。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起