體內(nèi)的濕氣重,會導致一些器官出現(xiàn)問題,引起一些不良的癥狀,對于女性來說,濕氣重會導致身體困乏,食欲不振,體虛等現(xiàn)象,需要及時調(diào)理,去除濕氣,以免引起一些疾病,那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦?女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理?
1、常吃發(fā)酵食物,幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實,發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。tips:去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去濕氣方式。
4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán),令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡,調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。
怎么做:將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點酸的,護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會強壯。因此,保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以,平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
刷牙的時候有嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,這是有濕氣的癥狀。
另外,常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食,尤其是在天氣比較炎熱的夏季,吃甜膩的食物會影響脾胃消化,加重體內(nèi)濕氣。所以,像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃,它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。
2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認為吃辣椒可除濕氣,其實這是不對的。吃辣的容易助生內(nèi)火,加重熱氣燥火、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀,吃了辣椒外,生姜、羊肉等熱性食物,以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重,且熱氣濕氣足,也會加重濕熱內(nèi)蘊。
3、體內(nèi)濕氣重請遠離煙酒
中醫(yī)里,煙草乃辛熱穢濁之物,易于生熱助濕,使人出現(xiàn)惡心嘔吐,咳嗽痰多等癥狀,而酒是性熱質(zhì)濕之物,飲酒無節(jié)制,必定會助陽熱生濕痰,導致濕熱體質(zhì)加重,所以要改善濕熱體質(zhì),最好戒掉煙酒。
4、按時睡覺,保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整,晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因為,最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環(huán)境中,比如夏季也不要直接睡地板,因為空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵人體造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上,也不要穿潮濕未干的衣物,總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機,損傷脾陽,導致機體出現(xiàn)消化不良,水濕內(nèi)生,從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲,導致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關節(jié)活動
濕氣可以阻滯經(jīng)絡關節(jié),引起關節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利,因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重,四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因為濕性黏滯,所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢,病程較長,且容易反復發(fā)作,或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機
因為濕氣為重濁之邪,容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡之間,阻礙氣機,使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào),經(jīng)絡阻滯不暢。如濕阻胸膈,氣機不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶;濕阻中焦,則可引起脾胃功能失調(diào),出現(xiàn)脘痞腹脹,食欲減退;濕邪停聚于下焦,者可導致腎臟和膀胱氣機不利,出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重,可引起腹瀉、大便不順暢;如果是老年人身體濕氣重,就可能出現(xiàn)下肢酸困,經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀;如果是女性濕氣重,則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起