體內(nèi)的濕氣重，會導致一些器官出現(xiàn)問題，引起一些不良的癥狀，對于女性來說，濕氣重會導致身體困乏，食欲不振，體虛等現(xiàn)象，需要及時調(diào)理，去除濕氣，以免引起一些疾病，那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦？女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理？

1、女人濕氣重怎么調(diào)理

1、常吃發(fā)酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢

長期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理

對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理

慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

4、運用穴位按摩法祛濕調(diào)理

我們?nèi)梭w有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。

5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會消失了。

怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。

6、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

7、多做深呼吸祛濕調(diào)理

深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

2、如何判斷體內(nèi)有濕氣

(1)起床時看感覺

如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

(2)如廁時看大便

可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

(3)洗漱時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

(4)刷牙的時候

刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。

另外，常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

3、女人濕氣重日常調(diào)理

1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食

體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食，尤其是在天氣比較炎熱的夏季，吃甜膩的食物會影響脾胃消化，加重體內(nèi)濕氣。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。

2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物

很多人認為吃辣椒可除濕氣，其實這是不對的。吃辣的容易助生內(nèi)火，加重熱氣燥火、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀，吃了辣椒外，生姜、羊肉等熱性食物，以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重，且熱氣濕氣足，也會加重濕熱內(nèi)蘊。

3、體內(nèi)濕氣重請遠離煙酒

中醫(yī)里，煙草乃辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，使人出現(xiàn)惡心嘔吐，咳嗽痰多等癥狀，而酒是性熱質(zhì)濕之物，飲酒無節(jié)制，必定會助陽熱生濕痰，導致濕熱體質(zhì)加重，所以要改善濕熱體質(zhì)，最好戒掉煙酒。

4、按時睡覺，保證良好睡眠

我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

5、濕重女可以吃水果但不要貪多

現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。

6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境

身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環(huán)境中，比如夏季也不要直接睡地板，因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵人體造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上，也不要穿潮濕未干的衣物，總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。

4、濕氣重的危害

1、損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。

2、濕氣重影響關節(jié)活動

濕氣可以阻滯經(jīng)絡關節(jié)，引起關節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

3、濕氣引起的疾病纏綿不愈

因為濕性黏滯，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反復發(fā)作，或是纏綿難愈。

4、濕氣重阻礙身體氣機

因為濕氣為重濁之邪，容易滯留于人體臟腑經(jīng)絡之間，阻礙氣機，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，經(jīng)絡阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶；濕阻中焦，則可引起脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)脘痞腹脹，食欲減退；濕邪停聚于下焦，者可導致腎臟和膀胱氣機不利，出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。

5、濕氣重對不同人群的危害

若是小孩身體濕氣重，可引起腹瀉、大便不順暢；如果是老年人身體濕氣重，就可能出現(xiàn)下肢酸困，經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀；如果是女性濕氣重，則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。