隨著社會生活節(jié)奏的逐漸加快,導致很多上班族的生活壓力也越來越大,所以很多人開始出現(xiàn)一些健康問題,比如乳房健康問題一直都是一個大問題,乳腺癌乳腺增生都是一些比較常見的疾病了。那么,一般女性平時要怎么保護乳房健康呢?
胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
玉米有促進性腺發(fā)育作用,所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。
萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素,具有很好的調養(yǎng)氣血、促進乳房部位營養(yǎng)供應的作用,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
黃豆含有豐富的蛋白質,還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感,延緩女性衰老。
黑芝麻因為含有豐富的維生素E,促使卵巢發(fā)育和完善,從而促進乳腺管增長,乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等,能夠為胸部發(fā)育提供所需原料。
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,使內分泌失調得到調整,終極消除乳腺增生的隱患。
1.高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高,會造成年人體吸收熱量過高,從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成,干擾內分泌的穩(wěn)定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關,當內分泌功能受到干擾,乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn),甚至于有導致癌癥的可能。
2.肉類。肉類當然是生活中不可缺少的營養(yǎng)食品,但是如果吃太多,同樣對乳房不利。肉類食品吃太多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
3.高鹽食物。鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,易使乳房脹大,增加乳房不適。
4.咖啡。工作緊張、生活壓力大,不少女同房喝咖啡來提神。不過,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關。其次,過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起