對于小孩來說，身體的器官還未發(fā)育完善，自身的抵抗并不是很強(qiáng)，抵抗力差意味著許多疾病會找上門來，兒童可以多吃一些有利于提高抵抗力的食物，才能少生病更健康，那么如何提高寶寶的抵抗力呢？吃什么提高兒童的抵抗力？一起來看看吧！

1、提高抵抗力的方法

1.捏脊

脊，指的是背部脊柱骨。自尾骨端始，至頸部大椎穴(低頭，頸胸部交界處最高的椎骨)成一直線。寶寶脫去衣褲，伏臥床上，家長站或跪在寶寶的后側(cè)方，面帶微笑，全身放松，用手輕輕撫摸寶寶整個背部，使其肌肉放松，然后進(jìn)行操作。

具體手法：

兩手拇指指腹與食指、中指指腹對捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱骨表層的皮膚，食指中指向后捻、拇指向前捻的同時，拇指向前推，這樣，就會從下逐漸向上推進(jìn)。從尾骨至大椎，反復(fù)捏3～5遍。

捏完后，局部的皮膚會略顯潮紅。此時，再用手掌在寶寶背部輕輕地上下摩2～3次，幫助寶寶背部放松。

用于保健的話，隔天捏脊1次即可。貴在堅持，我曾在多家幼兒園做過對比觀察，凡是平時堅持捏脊的孩子，小兒常見病的發(fā)病率均低于不捏脊的孩子。

捏脊可以從寶寶出生即開始。對初次接受捏脊的寶寶，動作一定要輕柔，捏住肌肉往上提時，不要提得過重，以免寶寶產(chǎn)生畏懼而不愿配合。

2.輕叩背俞穴

有時，捏脊的方法不是很容易操作，或者寶寶不愿意配合的時候，可以改用輕叩背俞穴的方法。

背俞穴分布在背部脊柱的兩側(cè)，脊柱旁開1.5寸(肩胛骨內(nèi)緣至脊柱正中為3寸)。人體五臟六腑之氣均輸注于背腰部的背俞穴。叩擊背俞穴可以調(diào)理臟腑氣機(jī)，氣機(jī)調(diào)順會減少疾病的發(fā)生。

要用寶寶手的寬度在他身上量取

具體手法：

用食指、中指、無名指的指尖輕輕叩擊背俞穴，從上到下，反復(fù)3～5遍，兩側(cè)均如此操作。

操作完后，脊柱兩側(cè)的皮膚略顯潮紅，再用手掌輕摩剛叩擊過的地方2～3次，以放松皮膚。

3.按揉足三里

足三里位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴(小腿的正面能夠摸到的最高部分)旁開1橫指(寶寶中指的粗細(xì))。

取穴方法：讓寶寶屈曲膝關(guān)節(jié)，在膝蓋骨下端能摸到兩個凹陷，其中外側(cè)的凹陷叫做外膝眼，由此向下寶寶4指寬度的距離即外膝眼下3寸，再從脛骨前嵴旁開寶寶中指的寬度即為足三里所在。

具體手法：

以拇指指腹沿順時針方向按揉足三里，每次300下，可以健脾和胃，補(bǔ)益氣血，理氣消食。

2、提高免疫力的穴位

一、頭部 百會穴(只能刮痧，用刮痧手法的點(diǎn)法、按法、顫法)

注：科學(xué)實驗證實，百會穴對免疫功能有一定影響。艾灸‘百會’能使家兔的血清總補(bǔ)體含量、血清免疫球蛋白、血液白細(xì)胞總數(shù)等指標(biāo)明顯提高。

二、頸椎 大椎穴(刮痧拔罐均可，手法主要用刮法和留罐)

注：科學(xué)實驗證實，刺激大椎穴對提高免疫功能有一定影響。針刺大椎等穴，可提高補(bǔ)體效價，單針大椎穴可使白細(xì)胞增加。艾灸或電針大椎、足三里等穴，可提高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬功能。針大白鼠的‘大椎’等穴，肝臟網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞噬功能亦增強(qiáng)，吞噬能力最高可達(dá)56.8%。

三、胸部 整個胸部(刮痧拔罐均可，用刮痧板厚邊按胸部刮痧方法用刮法之補(bǔ)刮進(jìn)行并在下面穴位進(jìn)行閃罐)

刮拭胸部重點(diǎn)是任脈周圍，從天突經(jīng)璇璣、華蓋、紫宮、玉堂、膻中到中庭，從上向下刮拭可刺激胸腺，胸腺為錐體形，由不對稱的左、右兩葉組成。胸腺大部位于上縱隔的腹側(cè)部分，小部向下伸入前縱隔。一部在胸腔，一部在頸部。在胸腔的部分位于胸骨與心包之間。位于頸部的部分，則在胸骨舌骨肌與胸骨甲狀肌之后，氣管的前方及兩側(cè)，其上端有時可高達(dá)甲狀腺的下緣。

注：胸腺既是淋巴器官，又具有內(nèi)分泌功能。胸腺培養(yǎng)各種T細(xì)胞，它在細(xì)胞免疫功能中起著重要作用。另外，胸腺能產(chǎn)生激素樣物質(zhì)，如胸腺素和胸腺生成素等。

3、如何提高寶寶的免疫力

(1)母乳喂養(yǎng)

母乳中所含有的維生素和礦物質(zhì)是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵，而且通過母乳喂養(yǎng)的方式能夠讓寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及耳部得到有效的保護(hù)，使之免受疾病侵?jǐn)_。如何提高寶寶的免疫力呢?母乳喂養(yǎng)就是一種最直接最簡單的方式，因此如果新媽媽們身體允許的話，一定要母乳喂養(yǎng)。最好是能夠喂養(yǎng)到寶寶建立自己的免疫系統(tǒng)，這樣寶寶的健康才會得到保障。

(2)食物選擇

營養(yǎng)的食物也是增強(qiáng)寶寶免疫力的重要因素，這也就要求媽媽們在給寶寶選擇食物的時候要注意根據(jù)寶寶所處的不同成長階段合理搭配。在母乳喂養(yǎng)的階段，母乳就是不二的選擇，而如果到了可以添加輔食的階段，那么就可以考慮適合寶寶的輔食和母乳，而當(dāng)寶寶到了一歲之后，就應(yīng)該考慮適合寶寶的固體食物。當(dāng)然上面所說的只是小編給大家的一個參考，具體到不同的寶寶的營養(yǎng)需求就需要寶寶爸媽們根據(jù)實際情況來進(jìn)行選擇和搭配了。

(3)鍛煉身體

有研究表明淋巴擁有很多的抗感染細(xì)胞，那么如何促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)進(jìn)而達(dá)到提高寶寶免疫力的目的呢?答案是運(yùn)動和鍛煉。運(yùn)動和鍛煉是一個長期堅持的過程，因此不論寶寶是處在哪個成長階段，其實爸爸媽媽都可以引導(dǎo)寶寶多參加運(yùn)動和鍛煉。這種做法能夠增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，同時促進(jìn)寶寶的食欲，可謂一舉兩得。

(4)良好習(xí)慣

提高寶寶的免疫力其實也沒那么難，平時帶孩子的一些好習(xí)慣也能夠幫助寶寶提高自身的免疫力。合理的安排寶寶的休息，這就要求媽媽們要在寶寶玩耍和休息之間尋找平衡點(diǎn)，因為玩得太累缺少休息的話會影響到免疫系統(tǒng)。此外，日光浴也是提高寶寶免疫力的好習(xí)慣。特別是在冬天的時候，日曬能夠幫助有效的防止佝僂病。不過這邊要提醒爸爸媽媽的是在給寶寶曬太陽的時候不要隔著玻璃，因為紫外線無法透過玻璃，達(dá)不到曬太陽想到達(dá)到的效果。

(5)注射疫苗

對于特定的病毒注射特定的疫苗來防止寶寶受到該類病毒的侵襲是一種最簡單直接的方法。因此爸爸媽媽們一定要及時根據(jù)疫苗注射的時間和要求帶寶寶到指定地點(diǎn)注射疫苗。

4、提高免疫力的食物

1、優(yōu)酪乳

幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以后才能喝。

2、鵪鶉蛋

適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。

3、青魚

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì)；也是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

4、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

5、山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

6、紅棗

適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，近年還發(fā)現(xiàn)有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。