女性鞋子的款式非常的多,很多女性會(huì)穿坡跟的鞋子,坡跟鞋能夠讓女性看起來更加修長(zhǎng),而且走起路來更有氣質(zhì),但是穿鞋子還是需要以合適為主,減少鞋子對(duì)身體的傷害,那么怎么選擇合適的鞋呢?女性常穿坡跟鞋有什么危害?下面為大家介紹。
穿高跟鞋的時(shí)候,腿部肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間用力會(huì)讓小腿長(zhǎng)肌肉塊,使得肌肉線條更明顯,在視覺上就會(huì)給人小腿變粗壯的感覺。
穿上坡跟鞋后,上半身會(huì)輕微向前傾,為了保持身體平衡,腰部自會(huì)向后拗,令腰部的肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼受壓,出現(xiàn)腰骨痛及腰肌勞損等問題,長(zhǎng)期如此更會(huì)導(dǎo)致脊椎移位,導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。
建議:不要穿鞋跟超過4厘米的坡跟鞋。
長(zhǎng)時(shí)間穿著坡跟鞋會(huì)磨損你的腳后跟,前腳掌受壓力打,腳掌也會(huì)起繭、長(zhǎng)“雞眼”,而且一些尖頭的魚嘴坡跟鞋還會(huì)擠壓小拇指,及大腳趾頭,引起腳部磨損。
穿坡跟鞋長(zhǎng)時(shí)間行走或者是站立,踝關(guān)節(jié)需要用力穩(wěn)定身體,來保持平衡,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)很疲累,長(zhǎng)此以往對(duì)于踝關(guān)節(jié)的傷害很大。
穿較高的坡跟鞋,會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的健康,膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到影響,長(zhǎng)時(shí)間的站立,身體前傾,膝關(guān)節(jié)所受的壓力會(huì)增大,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)有屈膝困難的情況,這樣更容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
穿坡跟鞋的時(shí)候,身體的平衡能力和穩(wěn)定性變差,在道路不平,或者走的太快的時(shí)候非常容易崴腳。
美國(guó)有足科專家指出,腳也分不同“型”,弄清自己的腳型,才能選到合適的鞋子。
1、前軟后硬型。
這是最常見的腳型,后跟支撐力大,前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼,大腳趾和二腳趾下易長(zhǎng)老繭。
建議:應(yīng)該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。
2、前軟后軟型。
這種腳型緩沖作用好,但對(duì)身體的支撐力相對(duì)較弱。如果體重過高,容易導(dǎo)致扁平足;如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重,足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭,造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會(huì)導(dǎo)致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。
建議:這類人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子,必要時(shí)應(yīng)接受矯正治療。
3、后硬前硬型。
這種腳型的特點(diǎn)是足弓較高,即使腳部受力也幾乎不會(huì)變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊,支撐力較好,但是減震效果差。因此,膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌腱炎和腳踝扭傷,腳趾容易生老繭。
建議:這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子,鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時(shí)應(yīng)多做些拉伸運(yùn)動(dòng),有助于緩解腳部緊張的肌肉。
4、后穩(wěn)前穩(wěn)型。
這種腳型最穩(wěn)定,也最接近“正常腳”,通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點(diǎn)問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長(zhǎng)雞眼。
建議:應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。
5、后平前平型。
這種類型足部很難承受長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷。否則腳部壓力會(huì)上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長(zhǎng)老繭、雞眼,腳容易抽筋。
建議:這類人買鞋子時(shí),最好選擇底厚、墊軟、相對(duì)寬松的。運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇游泳或騎自行車,盡量避免在堅(jiān)硬的路面上跑步。
一、涂抹法:
在新皮鞋磨腳處涂抹面霜,或?qū)⒁粔K濕紙巾晾干,再充分浸透白酒,用一個(gè)夾子固定在磨腳處,放置一晚上,能起到軟化皮子的作用。
二、搟壓法:
如果鞋子邊緣部位磨腳,可用濕毛巾捂幾分鐘,使其潮濕變軟,然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。
三、楔掌法:
如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
1、巧用舊報(bào)紙減輕疼痛
拿張報(bào)紙,捏成一團(tuán),沾點(diǎn)水,不要太濕,但要整團(tuán)都沾到水,然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里。原本打腳的鞋子第二天將變得柔軟舒適,這樣就避免了高跟鞋打腳引起腳痛的問題了。
2、新鞋打腳妙招
如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿高跟鞋走路的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樾滦蚰_問題讓腳走路疼痛了。
3、用香皂預(yù)防疼痛
鞋子在船上之前,先用香皂在與腳部接觸最多部分抹上薄薄的一層,鞋子會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。
4、貼合腳底鞋款的鞋子
鞋底能夠貼合腳底的高低起伏,就能分散壓力到腳掌各處,而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下,腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的。
5、正確走路姿勢(shì)
穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行,務(wù)必讓鞋跟先著地,然后才是鞋尖。要是搞錯(cuò)順序走起來會(huì)很像馬,不只不美觀,腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下是穿高跟鞋疼痛以后應(yīng)該怎么辦
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起