懷孕的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的情況,很多人還會(huì)沒有食欲,這時(shí)候可能總是想吃一些酸的食物來開胃,酸的食物有很多,并不是所有的酸性食物都可以吃,孕婦在吃酸的食物時(shí)要留意哪些東西不能吃,那孕婦可以吃哪些酸的東西?孕婦能吃哪些酸的?
孕婦愛吃酸實(shí)際上是胎寶寶吸收營養(yǎng)的一種表現(xiàn)。在懷孕2-3個(gè)月時(shí),胎寶寶骨骼開始形成,構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣,要使鈣鹽形成骨質(zhì),需要酸性物質(zhì)參加。為了滿足胎寶寶對(duì)鈣、鐵等營養(yǎng)素的需求,母體便通過嗜酸來增加營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
孕婦可以吃些帶酸味的新鮮瓜果,這類食物含有豐富的維生素C,維生素C可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽身體的抵抗力,促進(jìn)胎寶寶正常生長發(fā)育。如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、酸棗、話梅、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴等都是不錯(cuò)的選擇。
孕期適宜吃酸奶。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和碳水化合物,還能幫助人體吸收營養(yǎng)素,排泄有毒物質(zhì),緩解孕期便秘,對(duì)孕期厭食癥狀有一定的治療作用。
孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食欲,減輕早孕反應(yīng)。從懷孕2-3月后,胎兒的骨骼開始形成,酸性物質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長,還有助于鐵的吸收,促進(jìn)造血。但并不是說只要是酸味就一定是好的食物,這里所說的營養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。
孕婦應(yīng)盡量少吃米醋、腌制的酸菜、泡椒鳳爪、酸蘿卜及酸性較大的刺激性食物等,這些幾乎不含任何營養(yǎng)成分,對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康都不利。另外,孕婦不宜吃山楂制品,會(huì)刺激子宮收縮,不利于胎兒。
誰然孕婦食酸是符合生理及營養(yǎng)需要,但是一定要濕度,布恩那個(gè)無節(jié)制的濫吃,如果大量無節(jié)制的進(jìn)食酸性食物,可以使體內(nèi)pH值下降,容易一起你疲乏、無力;而且孕婦體質(zhì)長期呈酸性,會(huì)影響胎兒正常、健康的成長發(fā)育,甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起