大部分人都是比較在意自己的發(fā)型了,可能頭發(fā)短的人每天早上起來(lái)都會(huì)洗頭,還有的人是為了讓頭發(fā)看上去更好,也會(huì)經(jīng)常洗頭,但是很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)洗頭發(fā)的時(shí)候脫發(fā)特別嚴(yán)重,還有人會(huì)用冷水洗頭,那冷水洗頭掉頭發(fā)是怎么回事?怎樣洗頭可減少掉發(fā)?
洗發(fā)液可以選擇中性或弱酸性的洗發(fā)水,如果是油性頭發(fā),要選擇去脂的茶籽油洗發(fā)液;平時(shí)也可以用淡鹽水洗頭,以幫助防止和減少脫發(fā),還會(huì)使頭發(fā)變得更柔軟發(fā)亮。
洗頭發(fā)太頻繁也是造成掉頭發(fā)的常見原因,每一次洗頭的時(shí)候,毛鱗片都會(huì)張開閉合,這樣一來(lái)就增加了頭發(fā)之間的摩擦和耗損,而且洗頭發(fā)后頭皮會(huì)分泌油脂保護(hù)頭發(fā),洗頭發(fā)間隔的時(shí)間太多,會(huì)加速油脂分泌,導(dǎo)致頭發(fā)越來(lái)越油,加速頭發(fā)掉落,所以頭發(fā)還是不要天天洗,這樣才能避免頭發(fā)脫落過多。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)正常的新陳代謝,而人體的新陳代謝在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間最為旺盛,這一段時(shí)間保證睡眠充足,就可以使毛發(fā)正常代謝,減少洗頭發(fā)時(shí)掉發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。
1、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
2、含維生素類
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,同時(shí)維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
3、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
4、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì),并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,最好多吃些含鋅的食物。
5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
1、阿膠燉紅棗:
材料:紅棗30枚,10克阿膠;
將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟,之后加入阿膠10克煬化即可食用。
2、黑豆核桃燉豬腰:
材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè);
將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí),等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
3、當(dāng)歸益母草蛋:
材料:當(dāng)歸30克,益母草50克;
將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸,之后加入雞蛋再煮一小時(shí),之后就可以直接食用了。
1、午后洗頭最佳
洗頭發(fā)的時(shí)候最好能夠選擇在午后,特別是冬天天氣寒冷的時(shí)候。午后洗頭,溫度較高,在洗完頭發(fā)后及時(shí)地將頭發(fā)擦干不僅能夠防止著涼還能夠避免濕氣長(zhǎng)時(shí)間滯留在頭皮。另外白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間都是可以洗頭發(fā)的。
2、早上不宜洗頭
早上洗頭發(fā)是不好的。早上身體剛從睡眠狀態(tài)恢復(fù)過來(lái),身體的血液循環(huán)還沒有完全恢復(fù)到正常水平。如果是早上洗頭,溫?zé)崴畷?huì)刺激血壓,導(dǎo)致血流速度一下加快,這可能會(huì)引起頭部不適。另外早上洗完頭如果來(lái)不及吹干就出門很容易著涼。如果早上需要洗頭也應(yīng)該避開剛起床。
3、晚上不宜洗頭
晚上洗頭也是不好的。晚上洗頭發(fā),頭發(fā)不容易完全干燥,頭發(fā)中的水分會(huì)殘留在頭皮上,如果是帶著濕發(fā)睡覺還可能會(huì)導(dǎo)致水分在依靠體溫蒸發(fā)的同時(shí)殘害頭部皮膚而引起頭部不適,另外還容易加重身體的濕氣,引起頭痛等問題。如果是晚上需要洗頭也應(yīng)該避開臨睡前。
4、經(jīng)期盡量不洗頭
經(jīng)期應(yīng)該盡量避免不洗頭。洗頭容易使身體受涼影響身體血液循環(huán)而影響正常的行經(jīng)。如果是經(jīng)期需要洗頭的話,一是應(yīng)該用溫?zé)崴且皶r(shí)用電吹風(fēng)吹干。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起