便秘是一種非常常見的疾病，相信很多人應(yīng)該患上過便秘，雖然便秘不是什么嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)時(shí)間的不治療還是會(huì)對(duì)人們的身體健康造成影響。嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致其他的疾病，那你們知道治療便秘的方法嗎？下面，給大家具體介紹一下。

1、治療便秘的方法

1：多運(yùn)動(dòng)

之前我說過，腸道蠕動(dòng)能力和下腹部力量是幫助排便的主要推手。女生仰臥起坐和卷腹做不起來，就是因?yàn)橄赂共苛α刻?，不僅容易有小肚子，而且容易便秘。

2：多喝水多吃菜

多喝水和吃蔬菜的目的就是潤(rùn)滑腸道，增大糞便體積，讓便便正常排出。

3：警惕腸道菌群失調(diào)

總是腹脹排氣，吃什么都不容易消化這些問題很可能是腸道菌群失調(diào)，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和益生元就能解決問題啦~

2、孕婦便秘的調(diào)理

一、調(diào)整飲食

當(dāng)孕期出現(xiàn)便秘是，可多吃富含纖維的食物，多喝水可刺激腸蠕動(dòng)。

1、粗糧：各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米。

2、蔬菜：各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

3、水果：草莓、無花果、甜瓜等，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

4、喝水：當(dāng)人體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。建議準(zhǔn)媽媽們每天起床后空腹喝一杯溫開水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

二、鍛煉身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體日漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步，適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。