一般我們都認(rèn)為只有女性朋友在生產(chǎn)后才會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，其實(shí)，男性朋友在自己的妻子生產(chǎn)后也是會(huì)產(chǎn)生抑郁的，當(dāng)妻子的的注意了都在寶寶的身上之后，男性朋友感覺(jué)自己好像沒(méi)什么作用，得不到伴侶的關(guān)注，也是會(huì)產(chǎn)生抑郁的，下面，給大家具體介紹一下爸爸產(chǎn)后抑郁如何應(yīng)對(duì)。

1、爸爸產(chǎn)后抑郁

如果你發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的跡象，可以從以下三個(gè)方面應(yīng)對(duì)：

1.和媽媽溝通

當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)和媽媽溝通，坦誠(chéng)自己心中的想法，比如哪些地方是需要媽媽的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家。

2.學(xué)會(huì)與寶寶獨(dú)處

照顧一個(gè)小寶寶，媽媽明顯熟練過(guò)爸爸，所以如果在媽媽面前，爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)媽媽去午休或者沖涼走開(kāi)的時(shí)候，爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。媽媽也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長(zhǎng)。

3.學(xué)會(huì)排解壓力

當(dāng)爸爸感覺(jué)有壓力在增加的時(shí)候，可以尋求過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)支持，減輕自己因無(wú)知而產(chǎn)生的挫折。同時(shí)，選擇唱歌、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來(lái)，走向更加成熟。

2、爸爸產(chǎn)后抑郁的癥狀

抑郁癥會(huì)讓人覺(jué)得情緒低落或者傷心、易怒，如果你在寶寶出生后出現(xiàn)了以下癥狀，則可能是產(chǎn)后抑郁了：

不愛(ài)與人交往，跟朋友也避免聯(lián)系;

胃口改變(飯量一般會(huì)減少);

出現(xiàn)原因不明的疼痛;

感到焦慮或擔(dān)憂(yōu);

干不好工作;

對(duì)性生活缺乏興趣;

缺乏精力;

有睡眠問(wèn)題。