雖然說(shuō)喝咖啡可以提神醒腦,即使加班也不感覺(jué)疲勞,容易讓人失眠,因?yàn)榭Х壤锩嬗锌Х纫颍绊懮窠?jīng)系統(tǒng),但是喝了奶茶睡不著是怎么回事?為什么喝奶茶也會(huì)失眠?喝了奶茶睡不著怎么辦?喝奶茶失眠怎么回事?下面讓我們一起來(lái)看看。
一、奶茶沒(méi)奶,用奶精替代
許多人認(rèn)為喝奶茶比功能性飲料更健康,但近期一項(xiàng)調(diào)查表明:不少商家將奶茶中的奶粉替換成性價(jià)比更高的奶精。
奶精中含有較高的反式脂肪酸,攝入過(guò)多會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。商家們?yōu)榱吮WC奶茶中有奶香味,常常會(huì)放入較多的奶精,這雖然會(huì)增加奶茶的口感,但這也會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生影響:研究發(fā)現(xiàn),攝入過(guò)多的反式脂肪酸導(dǎo)致被試的睡眠更淺,夜間易被驚醒,且睡醒后感到更疲勞。
二、奶蓋熱量大,不利消化
許多女生對(duì)于奶蓋茶的口感情有獨(dú)鐘,但奶蓋中的脂肪含量不僅能使人長(zhǎng)胖,還會(huì)影響我們的睡眠。
奶蓋是指茶飲品上那層細(xì)膩、綿綢的白色泡沫,這通常是用鮮牛奶、淡奶油、煉乳等食材制作而成。
睡前飲用高脂肪含量的奶蓋可能會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)在夜間超負(fù)荷工作,引起胃灼熱或消化不良,從而造成失眠。
此外,研究者發(fā)現(xiàn)人們晚餐脂肪攝入情況與睡眠質(zhì)量間的關(guān)系,晚餐中脂肪含量較高的成年人,平均的睡眠時(shí)間更短(<7小時(shí))。
三、奶茶雖好,可不能貪杯
許多人喜歡喝港式奶茶是因?yàn)樗诟邢愦迹肟谌缃z。但是喝完之后,注定要睜眼到天亮,這是為什么呢?
原來(lái),港式奶茶為了保留濃厚的茶香,在制作過(guò)程中需要經(jīng)過(guò)反復(fù)拉茶的工序,以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶湯。這種處理使得茶湯非常濃郁,也使其中的咖啡因含量約等于我們平日所喝淡茶的十余倍。睡前喝這樣一杯港奶,自然夜里會(huì)翻來(lái)覆去睡不著啦。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),一杯奶茶中的最高的咖啡因含量竟然=8罐紅牛!
咖啡因不僅具有提神作用,還能延遲我們的生物鐘,這代表著咖啡因不僅能縮短你的睡眠時(shí)間,還可能降低你的睡眠質(zhì)量。
由于咖啡因難以被人體代謝,即使你只是在下午攝入了咖啡因,它也有可能影響你的睡眠。研究發(fā)現(xiàn),下午的一杯咖啡也能讓我們晚上睡眠時(shí)間減少近一個(gè)小時(shí),而這種影響會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加重。
喝了奶茶之后晚上睡不著可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)點(diǎn)輕音樂(lè),平緩的輕音樂(lè)可以幫助人們平復(fù)心情,使人盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài),或者是看一些容易讓自己犯困的書(shū),也可以吃雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗等富含色氨酸的食物,色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清基,具有促進(jìn)睡眠的作用。
另外,還可以多運(yùn)動(dòng)一下,來(lái)增加機(jī)體的代謝,使人體產(chǎn)生疲勞感,進(jìn)而促進(jìn)睡眠
為什么喝奶茶會(huì)睡不著奶茶,顧名思義就是奶與茶混合在一起制作的,說(shuō)明奶茶中含有的一定的茶堿成分,這種成分會(huì)使神經(jīng)興奮,腦部處于比較活躍的狀態(tài),具有一定的提神效果,從而就造成了失眠。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起