女性的體質(zhì)大部分是偏寒的，所以一到冬天，很多女性就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，所以從秋季開(kāi)始就需要進(jìn)補(bǔ)，這樣可以提前預(yù)防冬季疾病，女性在秋季進(jìn)步的方式其實(shí)有很多，不管是喝茶還是吃東西都可以，那秋季女性該如何進(jìn)補(bǔ)？女性秋季吃什么好？

1、秋季如何調(diào)理

氣虛：主要表現(xiàn)為聲低懶言、氣怯氣短、納呆少食，舌淡苔白、脈虛無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)神昏、汗出、肢冷、脈搏微弱。氣虛嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣陷，出現(xiàn)腹部墜脹感或腰酸腰痛，同時(shí)伴有脫肛、子宮下垂或其他內(nèi)臟下垂等癥。

氣虛還指人氣力不足、神疲乏力，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力較低下。

進(jìn)補(bǔ)提示：常用的補(bǔ)氣食物是菱角、粟子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚(yú)、黃魚(yú)等，這些食物都可健脾益氣。

血虛：指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無(wú)華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細(xì)無(wú)力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。

進(jìn)補(bǔ)提示：常用的補(bǔ)血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤(rùn)肺生血的作用。

氣血兩虛：一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。

進(jìn)補(bǔ)提示：適宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。補(bǔ)益功效極為顯著，可以益氣健脾、利尿消腫、開(kāi)胃調(diào)氣、清熱解毒。對(duì)于先天不足、后天失調(diào)以及產(chǎn)后、手術(shù)后、病后體虛形弱者，經(jīng)常食用鯽魚(yú)是很有益的，可增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。

2、秋季喝茶養(yǎng)生

1、茉莉花茶

做法：在陶瓷帶有蓋的杯子中注滿開(kāi)水，加入3克左右的茉莉花，然后將杯蓋蓋上，等待3-5分鐘后即可飲用。

功效：茉莉花茶不僅具有美容的功效，還能抗輻射，同時(shí)茉莉清新的味道還有提神的功效。

2、烏龍茶

做法：將烏龍茶葉放在茶壺中，倒入水溫在80-90度左右的水沖泡，一般烏龍茶浸泡的時(shí)間第一泡是45秒作用，再次沖泡是60秒左右。

功效：女性在秋季飲用烏龍茶，是能消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、消食去膩、減肥瘦身的，而且還具有防癌癥，抗衰老、降血脂等功效，適合在干燥的秋季飲用。

3、玫瑰花茶

做法：將加工過(guò)的玫瑰花花蕾3-5克放進(jìn)茶壺中，用沸水沖泡5分鐘，可以適量加糖或是蜂蜜調(diào)味。

功效：秋季天氣干燥、氣溫降低，女性是可以飲用玫瑰花茶來(lái)滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃，對(duì)于女性的身體健康是很有幫助的。

4、菊花茶

做法：先將菊花用80度左右的水泡3-5秒鐘，再迅速將水濾掉。然后用100度的開(kāi)水或是涼到90度的熱水沖入菊花中，放置5分鐘即可飲用。

功效：菊花是秋季比較好的花茶之一，女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防輻射等功效的。

5、綠茶

做法：綠茶與水比為1:50至1:60（即一克茶葉用水50ml至60ml）為宜，用溫度在80度左右的水來(lái)沖泡即可。

功效：秋天女人喝綠茶是能潤(rùn)肺、益肺、生津、潤(rùn)喉、還能有效的清除體內(nèi)余熱。