很多人在秋天的時候就容易出現(xiàn)犯困的癥狀，這種狀態(tài)會嚴重影響生活、學習和工作，因此需要及時調(diào)理恢復，那么秋天容易犯困怎么回事？秋天如何提高睡眠質(zhì)量？導致秋天犯困的原因有很多，也可以通過正確的方式調(diào)理恢復，下面就來詳細了解吧。

1、飲食原因

在秋天的時候不少人的食欲都有所降低，因此為了保證飲食正常，不少人都會選擇吃容易開胃的辣味食物，這就導致了人體容易上火，而且晚上吃辣更容易對腸胃造成較大的負擔，因此會影響晚上的睡眠，從而導致第二天的精神狀態(tài)變差。對于這種情況可以通過調(diào)理飲食解決，在秋天的時候一清淡食物為主，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，就可以有效改善睡眠質(zhì)量。

2、睡眠原因

現(xiàn)在的手機越來越好玩了，因此很多人為了玩手機而西神雕晚上的睡眠時間，也就是熬夜，不少人都是轉(zhuǎn)鐘之后才睡的，這種睡眠方式會導致晚上的睡眠時間不夠，而且轉(zhuǎn)鐘之后已經(jīng)錯過了最佳的睡眠時間，即使睡著了，睡眠質(zhì)量也會很差。對于這種情況，可以通過調(diào)節(jié)睡眠習慣來解決，盡量在晚上11點之前入睡最佳。

3、代謝障礙

由于學習、工作壓力過大，很多人都沒有良好的運動習慣，從而導致身體代謝受到阻礙，長期如此會導致身體部分組織代謝異常，進而因此睡眠質(zhì)量變差。因此要想改善睡眠質(zhì)量，還可以通過運動來調(diào)理，每天保持半個小時的運動量就可以改善睡眠質(zhì)量。