許多孕婦擔(dān)心自身的行動(dòng)會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響，會(huì)盡量的少活動(dòng)，其實(shí)孕婦運(yùn)動(dòng)少了會(huì)對(duì)自身的健康造成影響，適量的運(yùn)動(dòng)既有利于自身對(duì)胎兒也有好的影響，游泳是一項(xiàng)娛樂(lè)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果也很好，那么孕婦能游泳嗎？孕婦游泳好嗎？

1、孕婦可以游泳嗎

游泳其實(shí)和散步一樣，是孕期值得推薦的體育運(yùn)動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)游泳，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，為以后的分娩做好準(zhǔn)備；數(shù)據(jù)表明，孕期適當(dāng)游泳，其自然分娩率明顯提高。在國(guó)外，女性懷孕后，常常在游泳池的淺水區(qū)中漫步，做孕婦操。

2、孕婦游泳的好處

孕婦游泳好處多，借助水的浮力，有助于減輕子宮對(duì)腹壁的壓力，減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現(xiàn)象；同時(shí)，水波的輕柔“按摩”以及游泳時(shí)體位的變化，有助于糾正不良的胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對(duì)日后生產(chǎn)大有益處，分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

3、孕婦游泳的最佳時(shí)間

孕婦游泳的好處雖多，但游泳時(shí)間需要慎重選擇。最佳時(shí)間為孕4-6月。懷孕前3個(gè)月，禁止游泳，因孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，胎兒在子宮內(nèi)尚不穩(wěn)定，以免引起流產(chǎn)；孕晚期的最后三個(gè)月，為避免羊水早破和感染，也應(yīng)停止游泳。另外，每次游泳時(shí)間應(yīng)選擇上午10-12點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)不易發(fā)生鎮(zhèn)痛，而傍晚到夜間是一天中陣痛發(fā)生頻率最多的時(shí)候，因此不宜游泳。

4、孕婦游泳的注意事項(xiàng)

1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部松動(dòng)而導(dǎo)致流產(chǎn)；而潛水憋氣，會(huì)引起胎兒缺氧。

2、孕婦游泳時(shí)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，不宜做壓迫腹部的動(dòng)作，應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，或者在水中行走、劃水、抬腿等動(dòng)作，通過(guò)水流按摩，放松身體。

3、孕婦宜選擇水質(zhì)較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時(shí)要注意安全，最好有專職人員在場(chǎng)。

4、孕婦不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免勞累，每次游泳時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。

5、不宜游泳的孕婦

并非所有孕婦都可以游泳，對(duì)于有流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、高血壓、心臟病、癲癇、前置胎盤(pán)的孕婦，均不宜游泳。即便，普通孕婦游泳前，最好征得醫(yī)生同意，在胎兒狀況、自身的身體狀況良好，無(wú)先兆流產(chǎn)的情況下，再開(kāi)始舒緩的進(jìn)行水中健身。

6、孕婦運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)，孕婦體溫過(guò)高或過(guò)低，會(huì)傷害胎兒發(fā)育;

2、避免須過(guò)分跳躍、彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，以免跌倒損傷胎兒;

3、懷孕期超過(guò)四個(gè)月后避免以仰臥姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響血液循環(huán);

4、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，整個(gè)過(guò)程須包括運(yùn)動(dòng)前的熱身、伸展及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)息階段;

5、懷孕期時(shí)的生理改變會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時(shí)須小心避免過(guò)分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)。