生活中很多人都有熬夜的習(xí)慣，所以很多女性在懷孕之后都沒(méi)有改掉熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜玩手機(jī)或者看電視等等。熬夜對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都有非常多的危害，對(duì)于孕婦的危害更大，那孕婦熬夜對(duì)胎兒主要有什么危害呢？

1、影響胎兒發(fā)育

在懷孕期間經(jīng)常熬夜容易使孕婦的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦身體都會(huì)造成不利影響。特別是在懷孕初期，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，熬夜則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2、容易導(dǎo)致胎兒血虛

晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^(guò)程，如果是經(jīng)常熬夜，尤其是2、3點(diǎn)仍不休息的孕婦，很容易造成血虧，這樣孕媽、胎兒均容易出現(xiàn)血虛。

3、不利于孩子習(xí)慣養(yǎng)成

經(jīng)常熬夜，孕婦的身心得不到很好的休息，不僅會(huì)增加孕婦的身體和心理負(fù)擔(dān)。寶寶的生物鐘也會(huì)受到影響，寶寶在出生以后就不容易養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來(lái)的孩子還有煩躁焦慮、愛(ài)生氣、愛(ài)哭鬧的性格特點(diǎn)。

4、不利于出生后生長(zhǎng)發(fā)育

孕婦熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，孕婦的身體得不到休息而過(guò)度透支，在營(yíng)養(yǎng)也不夠均衡的情況下，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來(lái)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響，可能會(huì)出現(xiàn)寶寶出生后長(zhǎng)得慢、體重輕、身體素質(zhì)較其他孩子差等等。

5、準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠時(shí)間

1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)為最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。

2、午睡1-2小時(shí)最佳

午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異、因時(shí)而異，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

6、提高睡眠質(zhì)量方法

      1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)似乎難以實(shí)現(xiàn)，但準(zhǔn)媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過(guò)度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過(guò)度緊張地工作，這些情況容易使準(zhǔn)媽媽的情緒激動(dòng)或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對(duì)胎兒發(fā)育和準(zhǔn)媽媽身體都會(huì)造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠

早晨起來(lái)以后開(kāi)窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊，那么準(zhǔn)媽媽不妨在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺(jué)。