很多小孩子都非常容易出現(xiàn)上火的癥狀，因?yàn)樯钪心軌蛞鹕匣鸢Y狀的原因是非常多的，而面對(duì)孩子上火的情況，許多家長(zhǎng)首先會(huì)采取的方法都是食療，但是大多數(shù)人都不知道孩子去火吃什么食物好。那么孩子去火吃什么？孩子吃什么去火？

1、柚子

柚子性寒味微酸，除了能夠清熱潤(rùn)肺之外，還能很好的治療因?yàn)榉螣嵋鸬目人?、咽干等不適。孩子肺熱上火了試試柚子去火吧。同樣效果的還有梨子哦。

2、鮮蓮子

蓮子心是有點(diǎn)苦味的，生吃鮮蓮子能夠有效去心火旺引起的上火。孩子哭鬧不安不妨試試吃蓮子清熱除煩，養(yǎng)心安神。

3、荸薺

荸薺果汁豐富，其性微寒。對(duì)于出現(xiàn)了心煩口渴、便干尿黃等現(xiàn)象的孩子這個(gè)時(shí)候吃用荸薺效果是最好的，能快速去火，改善這些不適癥狀。

4、楊桃

楊桃能夠有效對(duì)付內(nèi)火熾盛、已經(jīng)出現(xiàn)了口腔潰瘍破爛的孩子。這個(gè)時(shí)候楊桃去火的功效才是最大的。

5、白菜

白菜也是屬于性微寒的食物，能夠有效去火清熱，改善孩子心煩氣躁。

6、萵筍

萵筍質(zhì)地脆嫩，水分含量高，能夠有效去火、清熱、化痰、肺部、胃部有熱的孩子很實(shí)用。

7、百合

百合具有清熱潤(rùn)肺止咳的功效我們都知道，對(duì)于容易上火的孩子想要有效去火，并且緩解去火后出現(xiàn)的咽喉腫痛、心煩口渴等不適最好就是食用百合了。

8、小貼士

孩子易上火，還可以給孩子吃苦瓜、蓮藕。茄子等食物去火的。

9、預(yù)防上火

1、隨時(shí)補(bǔ)充水分

常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。

“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時(shí)間規(guī)則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。

其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。

因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。

3、提升睡眠質(zhì)量

睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)干燥。

4、飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí)，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。

5、食補(bǔ)

用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。

6、增加體表散熱

常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會(huì)比較清爽舒服。