生活中的疾病種類繁多，不同的疾病會對身體有不同的影響，高血壓是一種非常常見的疾病，高血壓最主要就是要降血壓，一般都是吃降壓藥，那你們知道除了吃降壓藥之外，那你們知道天然降壓的方法還有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、天然降壓的秘方

1、通過改善飲食來降血壓

患有高血壓的人，在飲食上可以多吃點(diǎn)芹菜、紫菜與香蕉、百香果、西瓜。

芹菜中有一種植物化學(xué)物質(zhì)，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。

紫菜中鎂含量較高，每100克中含有鎂460毫克，而鎂不僅對防治心血管疾病有一定效果，還能預(yù)防身體軟組織鈣化，保護(hù)動脈血管的內(nèi)皮層，達(dá)到預(yù)防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對較低，患者平時可以適量吃對降血壓有幫助。補(bǔ)鉀還可以吃綠葉蔬菜、薯類等。

百香果里的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。百香果富含人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益壽，成年人吃了能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，青少年吃了能對智力有幫助。

2、通過茶飲來改善血壓

具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴(kuò)張血管額功效，能改善心肌循環(huán)，起到降壓、降脂的功效。此外，用玉米以及蓮心制作的茶飲，具有安神、清熱、利水消腫的功效，非常適合高血壓患者服用。

3、通過按揉穴位來降血壓

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓是由于肝陽上亢引起的，而平時若常按揉太沖穴，則有助于平息肝陽。太陽穴位于足大指和次趾中間靠后的地方，按壓時若感到酸脹，便可停止。除此之外，高血壓患者平時也可以按壓位于腳心部位的涌泉穴，可以起到降血壓的功效。

4、巧用枕頭

高血壓患者，在生活起居上也可以花點(diǎn)小心思，如利用干菊花、石決明、草決明制作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等物質(zhì)，具有降壓醒腦的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再套上枕頭。另外，石決明、草決明具有清熱、平肝的作用，可以用1000g石決明與草決明加工成粗末狀后放入枕芯中。

5、天麻鉤藤飲泡腳

天麻鉤藤飲是降壓的良方，除了可以用來飲用外，還可以用來泡腳。每天晚上泡腳時，建議水的高度要蓋過豐隆穴（約在小腿中部），等到30分鐘后，再用毛巾擦干即可。

6、通過唱歌、朗誦來改善血壓

由于唱歌‘朗誦時，人們往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅(jiān)持唱歌或朗誦，并將其養(yǎng)成習(xí)慣。

2、控制高血壓的竅門

1.干活“慢”半拍。

突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。一項(xiàng)研究提醒我們，此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。

2.經(jīng)?？觳阶摺?

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

3.閉上眼睛。

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

4.聽古典音樂。

專家稱，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅(jiān)持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾。

研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。

6.多吃山芋、土豆。

專家表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

7.少量飲酒。

專家表示，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

8.換個咖啡品種。

很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當(dāng)于3大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。

9.吃塊黑巧克力。

黑巧克力中富含可增強(qiáng)血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

10.多吃豆制品。

專家一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會明顯降低。