在生活中有不少女性對(duì)于自己的身材都不是很滿意，其中不少女性都尤其介意自己的身材曲線，于是就有不少女性朋友會(huì)通過各種各樣的方式來豐胸，那么吃什么豐胸最有效？最有效的豐胸食品有哪些？怎么樣可以快速有效地達(dá)到豐胸的效果？

1、生菜沙拉

在綠葉蔬菜食物中，萵苣的豐胸效果是最好的。

材料：結(jié)球萵苣1個(gè)，甜椒2個(gè)，沙拉醬1包。

做法：萵苣和甜椒洗凈之后切成小片，用冷開水泡3分鐘，濾干水分之后放入盤中。最后拌入沙拉醬就可以食用了。

2、核桃豆腐羹

凡是核果類食物都具有一定的豐胸效果。

材料：核桃2兩，豆腐1塊，高湯2碗，淺色醬油、香麻油適量。

做法：將豆腐放入高湯煮15分鐘之后將醬油加進(jìn)去，然后煮2分鐘左右，加入麻油，最后撒下核桃屑拌勻即可。注意核桃屑需要提前將核桃干炒一下再弄成屑。

3、木瓜牛肉片

木瓜中含有的木瓜酵素和維生素A能夠有助于豐胸的。

材料：木瓜1個(gè)，牛肉片300克，醬油、料酒、淀粉、油適量。

做法：將牛肉片加入料酒、醬油提前腌制，起鍋前將腌制好的牛肉片爆炒之后起鍋，用同一鍋炒木瓜，最后盛出木瓜將牛肉片鋪放在木瓜上即可。

4、木瓜芝麻糖

芝麻不但具有豐胸作用還能使白發(fā)變黑，補(bǔ)腦等功效。最好能夠?qū)⒅ヂ檠兴槭秤?，否則不好消化。

材料：芝麻500克，木瓜1個(gè)，麥芽糖適量。

做法：將芝麻先用小火炒熟，再將炒熟的芝麻研碎；然后將麥芽糖加熱煮化之后拌入芝麻。冷卻之后將芝麻糖放在木瓜上即可。

5、腰果蝦仁

腰果類種子、核果類食物具有豐胸、補(bǔ)腦的雙重功效，想要豐胸補(bǔ)腦的不妨多吃。

材料：腰果2兩、蝦仁半斤、蛋白1個(gè)、鹽、麻油、蔥末少許、油適量。

做法：先將腰果油炸熟備用，蝦仁洗凈之后去掉腸泥。再將醬油、蔥末、蛋白混合拌勻，將蝦仁加入之后冷藏一個(gè)小時(shí)左右再將蝦仁取出多余的調(diào)料瀝掉之后將蝦仁下油鍋攪開泡熟，最后將蝦仁和腰果拌勻即可。

6、豐胸操

1、活動(dòng)肩胛骨

活動(dòng)肩胛骨主要又分為三個(gè)步驟進(jìn)行：一是將腿張開與肩同寬之后，先將手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，腰、背、腹部都挺直。將兩手臂繃直分別外翻手掌，整個(gè)過程你能感覺肩胛骨在向外擴(kuò)張，然后向前俯身彎腰，兩臂自然下垂之后掄臂，轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)360度；二是雙腳并攏腳掌繃直躺在地上，將肩胛骨保持放在地上，然后兩手手心朝上，將兩手緩緩擺到頭頂前方，手心始終朝上；三是繼續(xù)躺在地上，兩手握住啞鈴（沒有可以用水瓶代替），雙臂往上舉，與地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，盡量往上抬。重復(fù)動(dòng)作。

2、活動(dòng)胸肌

活動(dòng)胸肌主要是進(jìn)行胸肌的內(nèi)收、前縮運(yùn)動(dòng)。內(nèi)收大胸肌開始于前面的第三步驟一樣，也是要將雙手舉過啞鈴，不同的是，將啞鈴舉起之后，本身兩掌心相對(duì)的手掌要反過來，兩手背相對(duì)；二是前縮大胸肌，首先要將兩腿張開坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后與大腿也垂直，然后兩手舉啞鈴，舉于胸部?jī)蓚?cè)。慢慢講兩手臂往中間收攏，兩啞鈴接觸后再將手臂打開，保持手臂彎曲。

3、活動(dòng)胸廓

胸廓的活動(dòng)主要是進(jìn)行后擴(kuò)活動(dòng)，這個(gè)需要你站立在墻壁前通過雙手扶墻重復(fù)做撐臂動(dòng)作就可以了。

4、綜合運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求跪在地上之后，大腿小腿依舊保持垂直，然后雙臂撐地就可以進(jìn)行前后拉伸。然后可以將上身下壓，做俯臥撐的動(dòng)作。然后再上身下壓的情況下，可以將雙手忽然抬起讓上身微微彈起再重復(fù)下壓即可。