這個(gè)時(shí)候是最容易出現(xiàn)倒春寒的情況，那么你知道倒春寒如何養(yǎng)生嗎？倒春寒養(yǎng)生吃什么好呢？春季“倒春寒”是流感高發(fā)的時(shí)節(jié)，白天萬里晴空、溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人讓人稍不注意就會“中招”。那么，抵御“倒春寒”吃點(diǎn)什么好呢？ “倒春寒”吃什么食物最養(yǎng)生？該怎么吃才更好？接下來給大家介紹幾款最適合倒春寒吃的食物，希望對大家有幫助。

1、倒春寒吃哪些食物能養(yǎng)生

苦瓜

因?yàn)榇汗?jié)吃的食物很雜，難免會導(dǎo)致肝臟的壓力增大，人很容易上火，可以多吃一些苦瓜，可以降火。

西紅柿

西紅柿因?yàn)楦缓鸭t素，對提升機(jī)體的抵抗力和免疫力也非常的有幫助，建議可以多食用，不過，這個(gè)季節(jié)的西紅柿不建議生吃，最好是炒熟了吃，這樣可以更多的攝入番茄紅素，給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，而且西紅柿同樣有清熱解毒，平肝去火之功效。

牛奶

因?yàn)樵绞呛涞奶鞖饽芰肯牡木涂炀投?，牛奶是蛋白質(zhì)可以很好的補(bǔ)充身體的能量，因此，這個(gè)時(shí)段更要多喝牛奶，提升我們的體質(zhì)來預(yù)防感冒。

鐵食物

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

2、應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生5妙招

1、春捂

適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

3、養(yǎng)成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

4、做好自我保健

對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

5、孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。