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女性痛經(jīng)要注意什么?女性痛經(jīng)有哪些注意事項(xiàng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:49 痛經(jīng)經(jīng)期月經(jīng)

痛經(jīng)是許多女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)發(fā)生的事情,因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同,痛經(jīng)的反應(yīng)也會(huì)有所差異,嚴(yán)重痛經(jīng)的人會(huì)十分的難受,難以進(jìn)行一些正常的活動(dòng),需要多加休息,那么女性痛經(jīng)要注意什么呢?女性痛經(jīng)有哪些注意事項(xiàng)?一起來(lái)看看吧!

女性痛經(jīng)要注意什么?女性痛經(jīng)有哪些注意事項(xiàng)?(1)

1、“三要”

(1)多吃含鎂的食物

鎂有抑制子宮收縮的功效,多補(bǔ)充鎂可緩解痛經(jīng)。含鎂豐富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。

(2)多吃魚油

魚油富含多不飽和脂肪酸,能促使體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)更多的分泌一種有抑制炎癥的激素,從而緩解痛經(jīng)的癥狀。三文魚、等魚肉中含有大量的此類魚油,可有效緩解痛經(jīng)。

(3)多食維生素E的食品

維生素E的另一個(gè)別名能更好地解釋它的作用,稱為生育酚,顧名思義,對(duì)人體維持生殖器官正常的生理機(jī)能有重要作用。女性多吃這些食物對(duì)自身有很好的作用。維生素E含量高的食物有:胚芽、蛋黃、堅(jiān)果等。

2、“三不要”

(1)少吃或不吃刺激性食物

刺激性食物會(huì)使子宮收縮加劇,也就使痛經(jīng)更加嚴(yán)重。在經(jīng)期,飲食要清淡,保護(hù)好自己。

(2)食用酸性食品要慎重

酸性食品在醫(yī)書上記載:味酸性寒,固有收斂作用。經(jīng)期食用酸性食物,經(jīng)血不易排出,會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

(3)忌食用寒涼的食物

經(jīng)期不能食用冰涼的食物基本上是老生常談的,但是好多MM還是管不住自己的嘴,結(jié)果讓肚子受痛,這可是得不償失呀。

3、痛經(jīng)的止疼辦法

1、用手揉肚子:把兩只手搓熱,然后放在肚子疼的地方輕輕揉,切記不要太過(guò)用力,要輕輕揉,否則會(huì)使疼痛加劇。

2、用熱水瓶或熱水袋:把熱水瓶里裝滿熱水,然后放在痛的地方暖暖,這樣會(huì)緩解痛經(jīng)的癥狀,熱水才有效哦,溫溫的水不行的,還有,喝點(diǎn)熱水,也可以緩解疼痛。

3、紅糖水:紅糖適量,不要太少,用熱水泡開(kāi),趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒(méi)有效果,紅糖能起到補(bǔ)血的作用,能緩解痛經(jīng)癥狀。

4、止疼藥:如果上面三個(gè)辦法行的話,就盡量不要選止疼藥,俗話說(shuō):是藥三分毒嘛,吃藥的話會(huì)形成藥物依賴,不過(guò)少吃幾次還是可以的,但是如果上面三個(gè)辦法行的話,盡量不要選止疼藥。

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