牙齒是咀嚼食物不可缺少的部位，整潔的牙齒是很多人想要擁有的，潔白的牙齒可以為自己的形象加分，牙齒也是很容易受到損傷的部位，清潔牙齒是很重要的，以免導致牙垢，一起牙周炎等問題，那么吃什么食物清潔牙齒？清潔牙齒的食物有哪些？

1、吃什么清潔牙齒

1.香菇。所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。

2.芥末。內含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

3.菠蘿。菠蘿蛋白酶，牙科專家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質，還適用很多疾病患者吃。

4、胡蘿卜。根莖類蔬菜含有豐富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對美白牙齒有很好的幫助。

5.櫻桃。這些漿果像草莓或櫻桃對維持牙齒健康非常重要，它能幫助牙齒健康的同時可調節(jié)身體的pH值的平衡。

6.檸檬。用檸檬幫助平衡身體的酸堿度，增加唾液的分泌，自然美白牙齒。不過注意吃完酸性食物后記得清潔牙齒，以免影響牙齒健康。

7.芹菜。纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

8.芭樂/香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

9.乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

10.無糖口香糖?？梢栽黾油僖悍置诹浚泻涂谇粌鹊乃嵝?，進一步預防蛀牙。

11.薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

12.水。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

13.綠茶。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

14.洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

15.蘋果。蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。

16.姜。香料姜不僅功能強大，而且能消炎堅固牙齒，防止牙齦疾病，因為它能殺死口腔中的細菌。

2、如何美白牙齒

(1)外漂白法

適合人群：外源性的著色，即抽煙、喝咖啡、嚼檳榔等引起的牙齒變黃變黑。

疼痛指數(shù)：幾乎不疼。

缺點：對四環(huán)素牙、氟斑牙等無效，而且效果因人而異，容易反彈。

(2)內漂白法

適合人群：由于氟斑牙，四環(huán)素牙，或者神經壞死的牙齒，特別適合治療單顆牙齒。

疼痛指數(shù)：由于要抽神經，所以是劇痛。

優(yōu)點：對四環(huán)素牙、氟斑牙等，特別是單顆牙齒漂白效果很好。

缺點：要將神經全部抽走，對牙齒損傷大，并且非常疼痛。

(3)樹脂貼面

適合人群：比較多牙齒黑黃，但經濟能力有限，無法接受烤瓷牙的患者。

疼痛指數(shù)：要將牙齒的表面磨掉，所以很疼。

優(yōu)點：效果好，價格比較容易讓人接受。

缺點：容易脫落。

(4)烤瓷牙

適合人群：很多牙齒黑黃，經濟能力許可的患者。

疼痛指數(shù)：要將牙齒的整體磨小，當然非常酸痛。

優(yōu)點：效果很好，性質穩(wěn)定，比較持久，口感好。

缺點：將牙齒整體磨小，對牙齒損害不可恢復，以后也只能選擇烤瓷牙。