我們每天都會(huì)用牙齒咀嚼食物,牙齒健康對(duì)人體來(lái)說(shuō)也是很重要的,平時(shí)的一些飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)牙齒健康造成影響,要注意避免這些不良的飲食習(xí)慣,呵護(hù)牙齒健康,才能吃得更香,那么哪些習(xí)慣對(duì)牙齒不好?毀牙齒的習(xí)慣有哪些?下面為大家介紹。
1、刷牙時(shí)使勁漱口。倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示,吃飯時(shí)產(chǎn)生的酸和糖會(huì)暫時(shí)削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個(gè)小時(shí)再刷牙,同時(shí)要避免使勁漱口,以免削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)功效。
2、偏側(cè)咀嚼:可使牙弓向咀嚼側(cè)旋轉(zhuǎn),使下頜向咀嚼側(cè)偏斜,導(dǎo)致臉型左右不對(duì)稱。
3、咬物習(xí)慣:指習(xí)慣性地啃咬物品,如長(zhǎng)久的使用一處牙齒,就會(huì)形成咬物處牙齒的小開(kāi)合。
4、睡眠習(xí)慣:睡眠時(shí)經(jīng)常用手、拳頭枕在一側(cè)臉下或用手托著,均可導(dǎo)致頜面發(fā)育異常及面部不對(duì)稱。
5、吮指習(xí)慣:發(fā)病較高,它在嬰幼兒時(shí)期居于一種正常的神經(jīng)反射,在2-3歲以前均可視為正常生理活動(dòng),4-6歲應(yīng)會(huì)逐漸消失,如繼續(xù)出現(xiàn)便可視為不良習(xí)慣。由于吮指時(shí),拇指放在正在盟出的上下前牙處,會(huì)阻止前牙正常盟出,導(dǎo)致閉口時(shí)上下前牙間出現(xiàn)圓形的間隙,稱為開(kāi)合,由于吸吮作用長(zhǎng)久持續(xù),口內(nèi)氣壓降低,加上頰部肌肉的壓迫作用,會(huì)使牙弓變窄,上前牙前突,開(kāi)唇露齒,拇指壓在硬腭上,還可使其凹陷,阻礙鼻腔向下發(fā)育。
6、吐舌頭或舌舔牙習(xí)慣:這個(gè)習(xí)慣多在兒童里出現(xiàn),兒童在換牙期常愛(ài)用舌尖舔松動(dòng)的乳牙、剛萌出的恒牙或殘根,這都會(huì)形成吐舌或舔牙習(xí)慣。由于舌尖向前頂前牙,長(zhǎng)此以往,迫使牙齒向前向外突出而形成開(kāi)唇露齒。有時(shí)上、下前牙之間可形成棱形間隙,即小開(kāi)咬合。
7、亂剔牙習(xí)慣:孩子的牙齒排列非常緊密,平時(shí)吃東西是不容易嵌進(jìn)牙縫里的。如果形成了剔牙習(xí)慣,牙縫會(huì)慢慢變寬,食物容易嵌進(jìn)牙縫里,這些食物的殘?jiān)l(fā)酵后會(huì)讓牙齦發(fā)炎。而成年人也不可以隨便提亞,剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生,在剔牙時(shí)牙齦的黏膜被剔破后細(xì)菌進(jìn)入直接造成牙齦愛(ài)出血的問(wèn)題。
8、游泳時(shí)張著嘴。英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)專家黛米恩·沃姆斯利教授表示,游泳池中的氯可能會(huì)導(dǎo)致牙齒侵蝕,牙齒表面硬組織損失,使牙齒變色和敏感。游完泳,最好刷個(gè)牙或者漱漱口。
1、警惕根面齲:中年過(guò)后,由于牙周開(kāi)始萎縮,牙頸部和部分牙根開(kāi)始暴露。這些部位的硬度較低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞。在臨床上稱根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽,不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視,所以,中年人應(yīng)定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
2、防治牙周炎:牙周炎是中年人常見(jiàn)的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人以為患上了牙周炎吃點(diǎn)藥就沒(méi)事了。殊不知,牙周炎常反復(fù)發(fā)作,最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎,僅靠吃藥并不能解決問(wèn)題,而應(yīng)做局部的牙周治療,平時(shí)再配合有效刷牙,治療效果令人滿意。
3、修復(fù)缺牙:有些人認(rèn)為,年紀(jì)大了,缺幾顆牙是正常的事,卻不知這樣下去會(huì)明顯降低咀嚼能力,影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收,加快鄰牙松動(dòng)脫落,影響語(yǔ)言和容貌。
4、溫水刷牙:中年過(guò)后,由于牙面磨耗和牙周萎縮,牙本質(zhì)暴露,牙齒易出現(xiàn)敏感癥,遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)過(guò)冷、過(guò)熱的刺激,會(huì)導(dǎo)致牙髓炎,損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙,避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
5、正確的刷牙方法:每天刷牙不少于兩次,特別是晚上一次更重要。在刷牙的時(shí)候,將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地刷,上牙從上往下刷,下牙從下往上刷;用上述同樣的方法刷每顆牙齒的里面;前牙的內(nèi)部表面——將牙刷垂直,用牙刷尖的毛輕柔地上下刷;將牙刷放平,來(lái)回刷咀嚼食物的牙齒;將牙刷放在舌面上,從舌根向舌尖輕柔地刷,可以更好地去除口腔異味。
6、牙齒保健操:生命在于運(yùn)動(dòng),牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。一日三餐,牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng),但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣,三餐飯的咀嚼動(dòng)作并不夠。牙齒還需要自身的鍛煉,如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱,解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。
1.刷牙時(shí)間不宜太短,一次刷牙要持續(xù)3分鐘,才能讓牙膏充分發(fā)揮清潔牙齒的作用。
2.刷牙后不要使勁漱口。使用含氟牙膏刷牙后,氟化物能預(yù)防、控制甚至讓齲洞停止進(jìn)一步發(fā)展,但使勁漱口會(huì)稀釋氟化物,所以直接吐出來(lái)就好了。
3.進(jìn)食后切勿立馬刷牙。進(jìn)食后——尤其是吃了甜食后——牙釉質(zhì)會(huì)軟化,所以最好過(guò)一個(gè)小時(shí)等待牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷牙。
4.別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會(huì)傷害牙齦組織。
5.刷牙不要太使勁。刷毛應(yīng)該輕輕掃過(guò)牙齒。
6.牙齒每一面都要清潔到,包括牙齒外面、里面和咀嚼面,別忘了刷難以夠到的后槽牙和包括填充物和牙冠在內(nèi)的修復(fù)牙體周圍。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起