口腔健康對每個人來說都是很重要的，在社交場合，出現(xiàn)口臭，會讓雙方比較尷尬，保持口氣清新是很重要的，保持口氣清新不僅是要刷牙，還需要通過一些飲食來保持口氣清新，那么如何吃出清新口氣？吃什么遠(yuǎn)離口臭？下面為大家介紹。

1、吃什么保持口氣清新

1、金桔

金桔是很多水果無法取代的，它味道清香，經(jīng)常食用不僅可以保持口氣清新，還可以提神醒腦，容易出現(xiàn)口臭的人可以多食用金桔，幫助減少口臭的發(fā)生。

2、牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)價值很高，它的食用效果也很明顯，尤其是對去除口臭。在吃完重口味的食物，例如大蒜，吃完后不妨喝一杯牛奶，口腔中大蒜味會明顯減小。另外，在牛奶中加入一些水果，去除口臭效果會更加明顯。

3、檸檬

很多人都喜歡喝檸檬水，檸檬水可以幫助補充維生素C和調(diào)節(jié)生理功能，其實經(jīng)常喝檸檬水還可以去除口腔異味，保持口氣清新，如果在檸檬水中加入一些薄荷，去除口腔異味效果會更好。

4、蜂蜜

每天適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，不僅可以潤腸胃，減少便秘的發(fā)生，還可以去除口臭。很多人睡完覺嘴里都會出現(xiàn)異味，建議大家在睡覺之前飲用一些蜂蜜水，可以減少異味的出現(xiàn)。

5、山楂

一提到山楂，相信很多人都不陌生，山楂不但可以促進消化，還可以幫助去除口臭，山楂可以直接食用，也可以將其泡水飲用，泡水飲用去除口臭的效果會更加明顯。由于山楂中含有很多酸性物質(zhì)，因此，每次食用的量要有所控制，以免對牙齒造成傷害。

6、茶葉

茶葉水不僅可以用來飲用，還可以用來漱口，茶葉水漱口可以去除口臭以及減少口臭的發(fā)生，另外，茶葉直接放在口中咀嚼，去除口臭效果也很明顯。

2、口氣重的原因

1、口干導(dǎo)致口腔異味

口干是導(dǎo)致口臭最直接的原因。口干時，口腔內(nèi)的無氧環(huán)境很適于含硫厭氧菌的生長和大量繁殖，并會分解產(chǎn)生出硫化物，散發(fā)出腐敗的氣味，這就是口臭的根本原因。一般地，人們晚上睡眠過程中，口腔的功能降低，唾液分泌減少，非常有利于厭氧菌的滋生，因此早上起來就會出現(xiàn)口腔異味。另外，因為老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，則是這兩類人出現(xiàn)口臭的原因。

2、舌頭導(dǎo)致口腔異味

舌頭后部的舌乳頭間經(jīng)常會存在一些分泌物。如果這些分泌物較多，且處于厭氧環(huán)境，厭氧菌非常活躍，不斷分解產(chǎn)生出硫化物，就會導(dǎo)致口腔異味。目前，醫(yī)學(xué)界的口氣研究重點就是要搞清楚到底是什么因素影響了舌苔的成分，以及如何清理舌苔和減少口臭。

3、疾病導(dǎo)致口腔異味

鼻腔疾病如鼻竇炎等臭氣通過口腔散發(fā)出來。常滴滴鼻凈也會出現(xiàn)口臭：長時間滴用滴鼻凈會影響鼻咽部黏膜。這些黏膜黏液也會分解產(chǎn)生硫化物，導(dǎo)致口臭。

4、口腔疾病導(dǎo)致異味

1.齲齒：以變形鏈球菌、乳酸桿菌等為主要致病菌；齲洞中存有多種微生物，可散發(fā)出一種臭味。

2.牙齦炎、牙周炎：主要的致病菌有牙齦卟啉菌、梭螺桿菌及其他厭氧菌、微需氧菌。這些病菌本身散發(fā)出一種特別氣味，口腔中的臭味多數(shù)是由此引起的。對于文森氏齦口炎，主要是梭螺桿菌引起牙齦組織壞死而散發(fā)出臭味。還有白血病性齦炎、牙齦壞死等。

3.口腔潰瘍：黏膜組織壞死，牙齦壞死，導(dǎo)致口腔異味。

消化道疾病，如胃炎、十二指腸潰瘍等，均能導(dǎo)致口臭。

肺病導(dǎo)致口腔病變，散發(fā)出臭味。

5、藥物導(dǎo)致口腔異味

長期服用某些藥物也會導(dǎo)致口臭。例如一些抗抑郁類藥物、抗高血壓藥物、抗過敏藥物（抗組織胺類）、激素類藥物（黃體酮類藥物）等，都會增加口干癥狀，間接導(dǎo)致口腔異味。此外，有時候長時間使用抗菌素也可能把對身體有益的細(xì)菌殺滅，導(dǎo)致口腔菌群失衡，厭氧菌增多，出現(xiàn)口腔異味。

6、飲食、生活習(xí)慣導(dǎo)致口腔異味

有些食物也會加重口臭癥狀。例如洋蔥、蒜等辛辣食物，奶制品，糖類等在口腔內(nèi)都會分解出硫化物，導(dǎo)致口腔異味。喝咖啡、飲酒、吸煙等生活習(xí)慣也會導(dǎo)致或加重口腔異味。值得一提的是節(jié)食也會導(dǎo)致口臭，是緣于節(jié)食消耗體內(nèi)儲備的脂肪，代謝出丙酮氣息所致。

7、口腔衛(wèi)生導(dǎo)致口腔異味

口腔衛(wèi)生不好，常會導(dǎo)致牙菌斑在牙齒表面和牙齦與牙齒的交接處大量堆積。牙菌斑是齲齒和牙周病的主要原因，又由于牙菌斑堆積的地方可能是厭氧菌生存的好場所，所以也是導(dǎo)致口臭的原因之一。

8、心理因素導(dǎo)致異味

精神緊張、壓力過大、工作量過大等原因也有可能帶來口臭。因為緊張、壓力等心理因素會令肌體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，反射性地出現(xiàn)唾液腺分泌減少，導(dǎo)致口干。另外，一些消化系統(tǒng)疾病，如幽門螺桿菌感染等，也有可能直接產(chǎn)生硫化物或使厭氧菌處于活躍狀態(tài)而間接產(chǎn)生硫化物，導(dǎo)致口腔異味。

9、遺傳導(dǎo)致口腔異味

某些口臭癥狀也和遺傳因素有關(guān)。一個家族中往往普遍存在口臭癥狀，其具體機理還處于研究階段。