許多女性在生理期的時(shí)候，都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，每個(gè)人的身體狀況不同，對于痛經(jīng)的體會也有所不同，有些女性嚴(yán)重的痛經(jīng)會影響正常的身體活動，痛經(jīng)的人群需要好好的調(diào)理，緩解痛經(jīng)的情況，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、痛經(jīng)的原因

首先，介紹一下痛經(jīng)形成的原因。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般是先天遺傳，子宮口狹小或發(fā)育不良引起的。繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于后天生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣引起的宮寒、經(jīng)血運(yùn)行不暢造成的。

2、解決痛經(jīng)的方法

(1)改善飲食習(xí)慣

很多女孩子喜歡吃零食，各種生冷、辛辣食物百無禁忌。然而經(jīng)期進(jìn)食這些刺激性強(qiáng)的食物，會刺激子宮，導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔內(nèi)臟器卵巢中，引起卵巢子宮內(nèi)膜異位癥，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。所以貪吃的女性要注意了，在經(jīng)期要盡量選擇營養(yǎng)、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、熱牛奶等，經(jīng)期前后還可以多吃紅棗來補(bǔ)充氣血。

(2)改善生活習(xí)慣

調(diào)整好作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，在經(jīng)期可以適當(dāng)減少工作或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)，注重勞逸結(jié)合，保持心情愉快，切記不可以熬夜。

(3)中藥調(diào)理

痛經(jīng)如果不是很嚴(yán)重，一般是不建議打針或吃西藥的，因?yàn)槲魉庪m然見效快，但經(jīng)常使用會引起藥物依賴。而且西藥治標(biāo)不治本，所以想要根治痛經(jīng)，還是選擇傳統(tǒng)的中藥調(diào)理比較好。這里給大家推薦一種簡單的調(diào)理方子，當(dāng)歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋（可以多買一點(diǎn)，分多次使用），然后去藥店購買一些當(dāng)歸。每次煮的時(shí)候，放2個(gè)雞蛋加10g左右的當(dāng)歸，經(jīng)常吃可以有效治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

(4)運(yùn)動治療

經(jīng)期期間可以通過適量的運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體的代謝系統(tǒng)，來避免氣血瘀滯。但切忌劇烈運(yùn)動，可以通過慢走、扭腰、轉(zhuǎn)臀部、按摩腹部等緩解痛經(jīng)。

(5)注意防寒保暖

月經(jīng)期間，女性身體較為敏感，免疫力會有所下降，所以愛美的女性記住不要穿裙子，而要選擇透氣性較好的棉質(zhì)褲子。在室內(nèi)時(shí)還可以選用熱水袋熱敷肚子，這種方法可以很大程度的減輕疼痛感。

3、適合痛經(jīng)的茶

1、川芎烏龍茶

材料:烏龍茶6克,川芎3克,

沖泡方法：將川芎洗凈，瀝干備用。將材料放人杯中，直接沖人沸水350毫升，悶泡2~3分

鐘。濾渣取汁飲用即可。

功效解析：善于行氣、開郁、止痛，能上行頭目，下調(diào)經(jīng)水，還可預(yù)防心血管栓寒。

2、川芎當(dāng)歸活血茶

材料:川芎2克，當(dāng)歸5克.

沖泡方法：將上述兩味茶材-同放人茶杯內(nèi).加適費(fèi)沸水沖泡,蓋上杯蓋,凈泡半小時(shí)后，

代茶飲用，

功效解析：活血行氣，行經(jīng)止痛。適于血虛萎黃、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、腹痛等人群飲用。

飲用禁忌：月經(jīng)量過多，陰虛內(nèi)熱，濕盛中滿，大便溏泄者不宜飲用。

3、黑豆活血散瘀茶

材料：黑豆100克，蘇木15克，紅糖適量。

沖泡方法：將黑豆用清水洗凈，瀝干水分。黑豆、蘇木一同放入砂鍋屮，加水煎煮。待黑豆熟透后，去除黑豆和蘇木.然后調(diào)入紅糖，代茶飲用。

功效解析：活血散瘀，緩解行經(jīng)疼痛不適。

4、參益母草茶

原料：益母草、紅糖各30克。

沖泡方法：將益母草、紅糖一起放人砂鍋，加水300毫升，用大火煮1分鐘，分2次服用，每天1次。

功效解析：此款茶飲具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去瘀止痛的功效。

5、姜棗通經(jīng)茶

原料：生姜100克，紅棗7克.花椒3克，紅搪適量。

沖泡方法：將生姜洗凈，切成粗絲備用。將生姜絲與花椒、紅棗一起加入600毫升清水煎煮，

至紅棗熟軟，濾渣取汁，加入紅塘攪撲均勻飲用即可。

功效解析：此款茶飲能暖胃、散寒、止痛，加上紅糖可活血化瘀，改善經(jīng)痛。