現(xiàn)在越來越多的人都沉迷于喝酒，不管是安仁還是女人都有喝酒的習(xí)慣，有的人說喝酒對(duì)心臟其實(shí)地非常的好，而且有益于人體的健康，這也為很多喝酒的人找到里一個(gè)借口，其實(shí)并不是這樣的，那么喝酒真的有益于心臟嗎？喝酒真的有好處嗎？

1、喝酒有哪些危害

1、心臟每年萎縮0.3克

中年人的心臟肌肉平均每年會(huì)萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長(zhǎng)一歲，心臟跳動(dòng)周期會(huì)加長(zhǎng)2%-5%，血液供給總量下降9毫升。心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問題。

而運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日?；顒?dòng)，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。

2、飲酒對(duì)心臟的毒害

過量飲酒對(duì)心臟的危害：人們可能知道飲酒能成癮，導(dǎo)致中毒性腦病、酒精性肝病，但是對(duì)于酒精對(duì)心臟的毒性作用知之甚少。事實(shí)上，目前飲酒是我國(guó)擴(kuò)張型心肌病的首要原因。飲酒引起的擴(kuò)張型心肌病又稱酒精性心肌病，目前在臨床也很常見，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并戒酒和治療，就會(huì)發(fā)展至心力衰竭而無法治愈。

2、酒精是如何損害心臟

1、酒精及其代謝產(chǎn)物——乙醛和醋酸鹽，可直接毒害心肌。

2、缺少某些維生素（維生素B1等）、礦物質(zhì)（硒等）或者電解質(zhì)（鎂、磷、鉀等）會(huì)加重酒精對(duì)心肌功能的影響。飲酒導(dǎo)致利尿作用等原因可致上述物質(zhì)缺乏。

3、某些加入酒精飲料的特定物質(zhì)，比如鉛（通常在“月光”酒中含有）或者鈷，也會(huì)對(duì)心肌產(chǎn)生毒害。

4、心肌細(xì)胞是構(gòu)成心臟的基本單位，具有收縮和舒張的特性。飲酒會(huì)致心肌細(xì)胞和心肌間質(zhì)纖維化，使得心肌收縮和舒張功能減退。

“適度飲酒”應(yīng)改為“越少越好”

酒精在人體內(nèi)會(huì)通過乙醇脫氫酶代謝為乙醛，之后再通過乙醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸，而這其中的乙醛就是許多醉酒癥狀的罪魁禍?zhǔn)住?

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾聲明，“少量飲酒有益健康”的說法沒有科學(xué)依據(jù)，并重申酒精消費(fèi)是引起健康損害最嚴(yán)重的世界性問題。如果說適量飲酒是為了增加高密度脂蛋白，那就有些得不償失，因?yàn)橥耆梢酝ㄟ^戒煙、鍛煉和平衡膳食等其他科學(xué)方式來提高高密度脂蛋白，而無須采用飲酒這一有損健康的方式。酒精是僅次于煙草的第二號(hào)殺手，它引起的死亡比所有非法藥物引起的死亡總和還多。因此，WHO建議，適度飲酒有益健康的口號(hào)應(yīng)改為“飲酒越少越好”。

3、戒酒方法

1、離酒遠(yuǎn)點(diǎn)

這句話大家一聽就明白了，既然喝酒上癮，先做的離酒遠(yuǎn)點(diǎn)。首先自己家里不放酒，在你的家里任何地方都不要放酒。

既然喝酒上癮，先做的離酒遠(yuǎn)點(diǎn)

其次，不參加聚會(huì)或者宴席等活動(dòng)，這個(gè)有時(shí)候身不由己，自己要克制自己，不要因?yàn)榕笥岩缓俺燥埡染凭腿?，學(xué)會(huì)推辭。

2、循序漸進(jìn)戒酒

戒酒和戒煙一樣，一旦你有了酒癮，就不要一下子的滴酒不沾，要選擇有計(jì)劃的戒酒，切忌選擇一次性的快速戒掉，以免身體出現(xiàn)成癮的癥狀。

比如每天喝一斤就的朋友，你可以每天減少半兩，這樣的話20天循序漸進(jìn)的減少喝酒量，不僅能遠(yuǎn)離酒精，還不會(huì)出現(xiàn)一下子戒酒引起的不良反應(yīng)。

3、以茶代酒

一下子時(shí)間長(zhǎng)不喝酒對(duì)有酒癮的朋友會(huì)出現(xiàn)急躁，食欲不振，失眠等癥狀，所以建議平時(shí)要多喝茶，特別是推辭不掉的聚會(huì)或者宴會(huì)上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實(shí)一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。

4、借助藥物

由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過來。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠，購(gòu)買需謹(jǐn)慎。

有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的

5、眾人幫助

端正戒酒的態(tài)度后，和家人朋友說清楚，讓他們監(jiān)督你，不讓你喝酒，不要讓朋友強(qiáng)行的勸酒，在聚會(huì)和宴會(huì)上不讓你喝酒，這樣才能幫助你成功的戒酒。

6、飲食習(xí)慣

最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。

如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望。

同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。