每個人都想要自己活得更長一些，長壽幾乎是每個人都想要的東西，但是關于長壽每個人都有不同的看法，但是有一點是相同的是，想通過很多的方法讓自己的壽命更長，但是有人在這條路上使用的方式是錯誤的，那么壽命縮短的誤區(qū)是什么？怎么做會讓壽命縮短？

1、壽命縮短的誤區(qū)

1、與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。所以現(xiàn)在很多人都會缺乏交流，辦公室的壓力也是比較大的，而且現(xiàn)在這個社會競爭力比較大，壓力也會越來越大，如果長時間的忙碌，忘記了休息也忘了了和家人溝通的話，時間長了就會讓你得不到放松，而且還會出現(xiàn)壓抑等精神方面的問題，這也會從而導致縮短壽命的因素。

2、吸煙和吸煙

男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。所以一定不要抽煙喝酒，選擇一些其他的放松心情的方法，可以讓自己得到放松的同時也變得更加健康。

3、極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，中間連休息的時間都沒有，所以根本沒有時間去鍛煉身體，如果你缺乏鍛煉，肯定會給身體造成一些影響，比如說大腦思維遲鈍，還會出現(xiàn)心神不寧，肥胖等等的問題。

4、有病不求醫(yī)

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調(diào)查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，所以男性出現(xiàn)疾病會更嚴重，一般的小病不治，大病往后拖的問題時而發(fā)生，所以也是導致健康受到威脅的一大問題。

避免以上所述的4個誤區(qū)，讓你的身體更加健康、生活更美好。

2、長壽的小習慣

第1步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水；避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等；限制熱量攝入，飯吃七分飽；多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。

第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶；每天1塊黑巧克力；每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用；確保每日5種果蔬。

第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶；感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度；積極努力工作，參與志愿者及公益活動；笑口常開增壽7年；大笑擁抱增壽7年；生活有目標。

第6步：居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼；進入建筑工地務必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三，參加年度體檢，有病及早治療。

第7步：常規(guī)鍛煉。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

第8步：活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關系密切。要長壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。

第9步：制定睡眠時間表。上床與起床時間雷打不動，與保持一定的睡眠時間同樣重要。固定的睡眠習慣有助身體張弛有度，自我修復。

第10步：常用腦。常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。