在氣候干燥的秋冬季，很多人都非常容易上火的，身體上火的常見癥狀有口腔潰瘍，長(zhǎng)痘痘，便秘，面赤紅腫，還有就是咽干，咽喉腫痛等癥狀，那么，秋冬季上火怎么辦？秋冬季怎么降火去燥？下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家來(lái)解答下秋冬季上火怎么辦。

1、秋冬季上火怎么辦

上火怎么辦？1、多喝點(diǎn)水。

喝水能補(bǔ)充流失的水分，加快新陳代謝，改善體內(nèi)燥熱的同時(shí)，也能幫助排出體內(nèi)“毒素”，讓身心更加健康愉悅。

上火怎么辦？2、吃對(duì)水果。

新鮮水果大多有滋陰清火的作用，秋冬季節(jié)柑橘類水果吃得較多，但柚子、橙子相對(duì)寒涼，而桔子又過(guò)熱，不如蘋果“去火”效果又好，又具有溫性養(yǎng)生的功效。

上火怎么辦？3、喝降火茶。

用菊花、金銀花、黃芩、麥冬等來(lái)泡茶喝，能有效改善燥熱。但這些中藥茶都比較寒涼，不宜多喝，否則會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉等不適，另外，處于經(jīng)期的女性也不宜喝，小心會(huì)加重痛經(jīng)。

上火怎么辦？4、居室保濕。

秋冬季干燥的室內(nèi)怎么辦？使用加濕器或在暖氣旁放置水盆，使室內(nèi)保持一定的濕度，避免過(guò)于干燥導(dǎo)致內(nèi)熱上火、心浮氣躁。

上火怎么辦？5、少熬點(diǎn)夜。

休息不好、常熬夜可傷陰耗氣，所以女性不論什么季節(jié)，都要養(yǎng)成早睡晚起的好習(xí)慣，并適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床為宜。

上火怎么辦？6、適量運(yùn)動(dòng)。

秋冬季的運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，突然大量運(yùn)動(dòng)反而不可取，建議女性選擇散步、慢跑、跳操、瑜伽等相對(duì)運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，可以排解煩悶，祛除心火。

2、緩解上火的妙招

1、喉干嗓啞

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

2、咽喉腫痛

嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。

3、口長(zhǎng)水泡

切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

4、咳嗽有痰

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。

像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

5、口干舌燥

黃精15克，玉竹10克，麥冬10克，沙參10克，百合10克。泡水代茶飲用，有助于減輕口干癥狀。