護(hù)膚是我們很多人一生都在說的一個(gè)話題,因?yàn)槠つw在我們成年之后是一點(diǎn)一點(diǎn)的老去的,我們成年之后就可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚水分是越來越少的,所以女性保養(yǎng)皮膚是很重要的。那么,一般女性要怎么保養(yǎng)皮膚才能使自己看起來更加年輕呢?
使用藥物幫助滋養(yǎng)皮膚,還能夠內(nèi)在調(diào)理臟腑氣血,強(qiáng)身健體等。
1.普濟(jì)白面方:牡蠣殼打粉,水飛過,蜜丸如梧桐子大,每服30丸,白湯下,日1次,肉洗凈,炙食之。
2.枸杞丸:枸杞子300克,甘菊花120克,肉桂45克,白茯苓、茯神、生熟地各30克。以上7味搗為細(xì)末,煉蜜150克,入薄荷葉25克,同煎適宜,和丸如梧桐子大,每服20丸,空心飯前溫酒服下。有補(bǔ)真氣,壯丹田,悅顏色,充肌膚之功效。
3.容顏不老方:生姜500克,大棗250克,食鹽60克,甘草90克,丁香、沉香各15克,茴香120克,上藥共搗成粗末,和勻備用。每次9?15克,早晨煎服或沸水泡服。上藥合用,能使脾胃健運(yùn),飲食中的精華得到充分消化吸收,營(yíng)衛(wèi)氣血得以補(bǔ)養(yǎng),容貌則不易衰老。
4.薏米西合粥:薏米30克,百合6克,水煮加蜂蜜適量調(diào)服。有清肺健脾功效。治面部扁平疣、雀斑、粉刺。
1.滋潤(rùn)手面方:杏仁、花粉各30克,豬胰3具,紅棗10枚(去核)。用竹簽絞去豬胰的血絲、筋膜,與其他藥用好酒浸于瓶中。浸泡14天即成,盛于瓷器中備用,早晚擦洗面部。
注意:本方不但滋潤(rùn)手面皮膚,悅白面容,去皺防裂,起到保健護(hù)膚美容作用,并可兼治面部黑斑、粉刺、酒渣鼻等,可作為護(hù)膚保健常用方。
2.細(xì)肌嫩膚方:木瓜適量,搗碎,以之敷面20分鐘后洗掉,每周1?2次。
3.潤(rùn)膚抗皺洗液:黃柏皮10克,土瓜根6克,大棗7枚。將上藥研末,每天早晨各取末化湯洗面,也可以此洗浴。有延緩皮膚衰老、潤(rùn)膚抗皺之功效。
4.三花除皺液:桃花、荷花、芙蓉花適量。春取桃花,夏采荷花,秋摘芙蓉花,陰干,冬以雪水煎湯,頻洗面部(無雪水者可用冰塊化水代替)有活血散瘀、潤(rùn)膚除皺之功效。用于面黑、粉刺、酒糟等。
日常飲食中的蔬菜、瓜果、調(diào)味品等都是天然的化妝品,具有神奇的護(hù)膚健美功效。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、乳、魚、肉、大豆、核桃、芝麻及新鮮的蔬菜、瓜果、海產(chǎn)品等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,經(jīng)常適量食用,可以潤(rùn)膚健體,還可以保持頭發(fā)、指甲的秀美,使人神采奕奕,青春煥發(fā)。
1.核桃粥:大豆300克,白芨10克,核桃仁10個(gè),大米、白糖各適最。先將大豆及白芨炒熟研末,開水浸泡核桃仁5分鐘后撈出,加水五六杯,充分浸泡后用紗布過濾。將汁倒人鍋內(nèi),加水3杯,倒人大豆白及粉攪勻,煮成糊狀,加白糖即成,早晚各食一小碗,常食此粥,可永保面部紅潤(rùn)而有光澤。
2.八珍膏:茯苓、蓮子、芡實(shí)、扁豆、箐米、藕粉、白糖等制成。具有健脾養(yǎng)胃、益氣和中之效,對(duì)脾胃虛弱、食少腹脹、面黃肌瘦者療效卓著。此方為清宮秘方之一。
3.綠豆湯粥:綠豆和大米適量,洗凈加水煮成稀粥,早晚食。有清熱利尿功效。經(jīng)常服食可治多毛癥。
利用蔬菜水果做成面膜同樣具有很好的美容功效。
1.香蕉面膜:將10只香蕉去皮,切成圓片,在臉上敷20分鐘后,用礦泉水洗凈。有滋潤(rùn)皮膚、除皺之功效。
2.牛肉面膜:在剁碎的100克牛肉中,加10滴甜杏仁油和1個(gè)蛋黃,攪拌均勻,在面部和頸部敷30分鐘用礦泉水洗凈??蔂I(yíng)養(yǎng)皮膚,使皮膚變得更加柔軟和富有彈性。
3.蜂蜜面膜:將1匙蜂蜜和1匙檸檬汁攪拌在一起,涂在面部和頸部,半小時(shí)后用礦泉水洗去。有滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)皮膚的作用
4.草莓面膜:將100克草莓去梗洗凈,壓成糊狀敷于臉上,30分鐘后用牛奶將其洗去??沙ッ姘櫋?
按摩護(hù)膚美容法,就是以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論根據(jù),用各種按摩手法作用于身體的某一穴位或部位,通過皮膚感受器,借助神經(jīng)的應(yīng)激作用,引起大腦皮層對(duì)全身機(jī)能的調(diào)整,促進(jìn)新陳代謝,使人體各系統(tǒng)、各器官處于良性運(yùn)行過程,以達(dá)到身體健康、皮膚細(xì)膩、形體優(yōu)美的目的,是護(hù)膚美容的簡(jiǎn)便有效方法之一。
潤(rùn)皮細(xì)膚法:沿膀胱經(jīng)和督脈經(jīng),自大椎至尾骶骨之間中線或旁開1.5寸,用手掌或毛刷做5次以上沿經(jīng)推擦,并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、腎俞、命門穴上點(diǎn)按,或在頭面部穴位及皺紋區(qū)域做輕快按摩。此法具有滋潤(rùn)肌膚作用,用于皮膚粗糙者。
光澤皮膚法:沿督脈經(jīng)、足陽明胃經(jīng)由上而下,用手掌或毛刷推擦5?10遍,并在足三里穴按揉1分鐘。在足陽明胃經(jīng)頭面部穴及區(qū)域,做輕柔的按揉和撫摩。如四白、地倉、頭維等穴。此法具有補(bǔ)脾益腎的作用,用于腎虛精虧、脾胃功能失調(diào)導(dǎo)致的臉色晦暗。
溫泉水是指含有一定量的礦物質(zhì)、微量元素、氣體或放射性元素,且具有一定溫?zé)岫鹊娜?。根?jù)礦泉成分分為12類:有氡泉、碳酸泉、硫化氫泉、鐵泉、碘泉、溴泉、砷泉、硅酸泉、重碳酸泉、硫酸鹽泉、氯化物泉及淡泉等。如中國陜西的華清池溫泉富含特有的鉀、鈉、鈣、鎂、硫、碘、鋰、鍶等20多種礦物質(zhì)和微量元素,這些與皮膚的健美有密切的關(guān)系。
研究表明,開水自然冷卻到20?251時(shí),溶解在其中的氣體比煮沸前少1/2,水的性質(zhì)發(fā)生相應(yīng)的變化,內(nèi)聚力增大,分子之間更加緊密,表面張力加強(qiáng)。這些性質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)的水十分接近,有很大的親和性,從而使之易于滲透到皮膚內(nèi)。據(jù)介紹,經(jīng)常用涼開水洗滌皮膚,能使皮膚細(xì)胞保持足夠的水分,使皮下脂肪成為半液態(tài),而顯得柔嫩、細(xì)膩,具有光澤并富有彈性。特別是中年人經(jīng)常用涼開水洗臉,會(huì)使人感到容光煥發(fā),青春永駐。涼開水還有清潔腸胃、增進(jìn)食欲的功效。
一、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250~400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50~75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
四、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起