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如何讓寶寶睡的好?怎么讓寶寶睡的好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:08 寶寶睡眠睡覺(jué)幼兒

很多家長(zhǎng)們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自家的寶寶如果沒(méi)有睡好情緒波動(dòng)就會(huì)非常大,往往一不如意寶寶就會(huì)開(kāi)始哭鬧而且無(wú)論家長(zhǎng)怎么哄也都哄不好,所以許多家長(zhǎng)就想知道讓寶寶睡得好的方法。那么如何讓寶寶睡的好?怎么讓寶寶睡的好?寶寶睡得好的方法有哪些?

如何讓寶寶睡的好?怎么讓寶寶睡的好?(1)

1、養(yǎng)成正常的睡眠周期

睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成,需要從小開(kāi)始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿(mǎn)6周大后,睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律,此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。

2、睡眠中可聽(tīng)到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長(zhǎng)時(shí)間地離開(kāi),寶寶醒來(lái)后如果見(jiàn)不到媽媽會(huì)情緒不安的。如果能讓寶寶聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會(huì)睡得更踏實(shí)。另外,對(duì)于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng),媽媽一定要有所回應(yīng),讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感。

3、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境

不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場(chǎng)所,日后也不能當(dāng)成處罰寶寶,甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所,這樣寶寶才能對(duì)于睡床有正確的功能認(rèn)識(shí),才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺(jué)了。

4、建立睡前習(xí)慣活動(dòng)

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過(guò)一些“儀式”來(lái)幫助他入睡,例如,在寶寶準(zhǔn)備入睡的前30分鐘或1小時(shí)內(nèi),試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說(shuō)睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。過(guò)一段時(shí)間之后,只要媽媽開(kāi)始唱歌或說(shuō)故事,寶寶就會(huì)知道“睡覺(jué)的時(shí)間到了!”

5、給寶寶一個(gè)安心小物

選擇一個(gè)睡眠使用的安心物品,讓寶寶在睡眠中途醒來(lái)時(shí),不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感,也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點(diǎn)睡覺(jué)。不過(guò),記得不要讓他整天帶著,這樣他就不會(huì)把它當(dāng)作要睡覺(jué)的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴,應(yīng)該是安全的、不會(huì)引發(fā)過(guò)敏的物品,如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

6、怎么哄寶寶入睡

1、放輕柔的音樂(lè)

可以選擇放一些輕柔的音樂(lè),或者媽媽給孩子唱些搖籃曲,幫助寶寶睡眠,不要懷疑小寶寶的聽(tīng)覺(jué)能力,他們一生下來(lái)就會(huì)對(duì)聲音有反應(yīng)。所以讓寶寶聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的哄睡方法。

2、洗澡助睡

有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常,每天晚上在差不多的時(shí)間,觀察寶寶的精神狀態(tài),如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了,可以給他洗個(gè)熱水澡,洗完后直接抱上床,給他喝點(diǎn)奶,然后關(guān)掉房間的燈,并且和他一起躺在床上,輕拍他的背,寶寶很快就能入睡。

3、睡背光的一側(cè)

寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候,就適應(yīng)了黑黑的睡覺(jué)環(huán)境。出生以后,有的寶寶會(huì)不適應(yīng)有光亮的睡覺(jué)環(huán)境,所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡,或是為寶寶擋住光源,讓他慢慢適應(yīng)。

4、借助安撫奶嘴

寶寶天生就有吮吸反射和需求,能讓孩子得到精神上的滿(mǎn)足和安慰,所以孩子有吮吸奶嘴、吃手指的習(xí)慣。那寶寶難以入睡的時(shí)候,家長(zhǎng)可以給孩子一個(gè)安撫奶嘴,能滿(mǎn)足嬰兒吸吮欲望,增加安全感,安撫嬰兒情緒,減少孩子哭鬧,幫助孩子入睡。如果擔(dān)心寶寶以后會(huì)依賴(lài)奶嘴,可以讓他用到10個(gè)月,這個(gè)年齡容易戒掉,最遲不能超過(guò)2歲。

5、按摩撫觸

給寶寶做全身的撫觸按摩,可以涂抹些植物精油在寶寶的皮膚上,按摩寶寶的肌肉,一邊按摩,一邊沖著寶寶微笑,對(duì)寶寶輕聲細(xì)語(yǔ),給寶寶哼歌,這能幫助寶寶快速放松下來(lái),平靜的入睡。

6、抱起寶寶輕晃

用襁褓把寶寶包起來(lái),放在嬰兒車(chē)?yán)?,或者吊床里,輕輕搖晃,能幫助寶寶快速入睡。有節(jié)奏的動(dòng)作和溫柔的包裹會(huì)撫慰寶寶的原因就是,它們部分模擬出了寶寶在子宮里的環(huán)境,從而讓寶寶有平靜的感覺(jué)。

7、輕拍寶寶

喂飽寶寶,吃飽了的寶寶會(huì)滿(mǎn)意地入睡;不要逗引寶寶或做猛烈的動(dòng)作,使他太興奮;讓他在爸媽的懷里安靜一段時(shí)間。

寶寶喝完奶后,如果他的情緒還是不太安定,無(wú)法入睡時(shí),媽媽可以輕拍寶寶,給他以安全感,這樣寶寶一會(huì)兒就會(huì)安靜下來(lái)。

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