很多家長(zhǎng)們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自家的寶寶如果沒(méi)有睡好情緒波動(dòng)就會(huì)非常大，往往一不如意寶寶就會(huì)開(kāi)始哭鬧而且無(wú)論家長(zhǎng)怎么哄也都哄不好，所以許多家長(zhǎng)就想知道讓寶寶睡得好的方法。那么如何讓寶寶睡的好？怎么讓寶寶睡的好？寶寶睡得好的方法有哪些？

1、養(yǎng)成正常的睡眠周期

睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開(kāi)始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿(mǎn)6周大后，睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律，此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。

2、睡眠中可聽(tīng)到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長(zhǎng)時(shí)間地離開(kāi)，寶寶醒來(lái)后如果見(jiàn)不到媽媽會(huì)情緒不安的。如果能讓寶寶聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會(huì)睡得更踏實(shí)。另外，對(duì)于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

3、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境

不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場(chǎng)所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所，這樣寶寶才能對(duì)于睡床有正確的功能認(rèn)識(shí)，才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺(jué)了。

4、建立睡前習(xí)慣活動(dòng)

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過(guò)一些“儀式”來(lái)幫助他入睡，例如，在寶寶準(zhǔn)備入睡的前30分鐘或1小時(shí)內(nèi)，試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說(shuō)睡前故事→道晚安→關(guān)燈的習(xí)慣。過(guò)一段時(shí)間之后，只要媽媽開(kāi)始唱歌或說(shuō)故事，寶寶就會(huì)知道“睡覺(jué)的時(shí)間到了！”

5、給寶寶一個(gè)安心小物

選擇一個(gè)睡眠使用的安心物品，讓寶寶在睡眠中途醒來(lái)時(shí)，不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感，也能幫助他學(xué)習(xí)在不同的地點(diǎn)睡覺(jué)。不過(guò)，記得不要讓他整天帶著，這樣他就不會(huì)把它當(dāng)作要睡覺(jué)的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴，應(yīng)該是安全的、不會(huì)引發(fā)過(guò)敏的物品，如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

6、怎么哄寶寶入睡

1、放輕柔的音樂(lè)

可以選擇放一些輕柔的音樂(lè)，或者媽媽給孩子唱些搖籃曲，幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽(tīng)覺(jué)能力，他們一生下來(lái)就會(huì)對(duì)聲音有反應(yīng)。所以讓寶寶聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的哄睡方法。

2、洗澡助睡

有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

3、睡背光的一側(cè)

寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，就適應(yīng)了黑黑的睡覺(jué)環(huán)境。出生以后，有的寶寶會(huì)不適應(yīng)有光亮的睡覺(jué)環(huán)境，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應(yīng)。

4、借助安撫奶嘴

寶寶天生就有吮吸反射和需求，能讓孩子得到精神上的滿(mǎn)足和安慰，所以孩子有吮吸奶嘴、吃手指的習(xí)慣。那寶寶難以入睡的時(shí)候，家長(zhǎng)可以給孩子一個(gè)安撫奶嘴，能滿(mǎn)足嬰兒吸吮欲望，增加安全感，安撫嬰兒情緒，減少孩子哭鬧，幫助孩子入睡。如果擔(dān)心寶寶以后會(huì)依賴(lài)奶嘴，可以讓他用到10個(gè)月，這個(gè)年齡容易戒掉，最遲不能超過(guò)2歲。

5、按摩撫觸

給寶寶做全身的撫觸按摩，可以涂抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉，一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對(duì)寶寶輕聲細(xì)語(yǔ)，給寶寶哼歌，這能幫助寶寶快速放松下來(lái)，平靜的入睡。

6、抱起寶寶輕晃

用襁褓把寶寶包起來(lái)，放在嬰兒車(chē)?yán)?，或者吊床里，輕輕搖晃，能幫助寶寶快速入睡。有節(jié)奏的動(dòng)作和溫柔的包裹會(huì)撫慰寶寶的原因就是，它們部分模擬出了寶寶在子宮里的環(huán)境，從而讓寶寶有平靜的感覺(jué)。

7、輕拍寶寶

喂飽寶寶，吃飽了的寶寶會(huì)滿(mǎn)意地入睡；不要逗引寶寶或做猛烈的動(dòng)作，使他太興奮；讓他在爸媽的懷里安靜一段時(shí)間。

寶寶喝完奶后，如果他的情緒還是不太安定，無(wú)法入睡時(shí)，媽媽可以輕拍寶寶，給他以安全感，這樣寶寶一會(huì)兒就會(huì)安靜下來(lái)。