現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注自身健康問題了，平時(shí)比較注重養(yǎng)生，不過有時(shí)候有些養(yǎng)生的說法并不是正確的，起到一些誤導(dǎo)作用，或者是進(jìn)入自認(rèn)為的養(yǎng)生方法的誤區(qū)，需要注意避免，那么無糖食品真的健康嗎？常見的健康誤區(qū)有哪些呢？

1、常見的健康誤區(qū)

1.低脂無糖的都是健康食品

不少食品都標(biāo)榜低脂，低糖或者無糖，但這并非就能和健康劃等號(hào)。很多無糖食物是在加工制作過程中去掉其本身含有的糖分，用對(duì)身體沒有益處的甜味劑代替。

2.新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康

我們看到的新鮮蔬菜未必就是從菜地里新鮮采摘的蔬菜，很可能經(jīng)過了一段時(shí)間的儲(chǔ)存，營(yíng)養(yǎng)含量或許還不如一摘下來就超低溫快速冷凍的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

3.自行服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑有益健康

營(yíng)養(yǎng)元素不可以無限量攝入，某些綜合維生素里的維生素、礦物質(zhì)劑量，已經(jīng)高到超過了安全值，反而會(huì)增加某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)專家的指導(dǎo)下服用。

4.使用了添加劑的食品都有害

實(shí)際上只要是國家規(guī)定的添加劑并適量使用，這并不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。反而有些食物如果不添加一定的食品添加劑，其風(fēng)味和保存都會(huì)受到影響。

5.蛋黃膽固醇多得丟掉

很多人都不吃蛋黃，擔(dān)心蛋黃中膽固醇多，吃了會(huì)使血脂增高，但蛋黃中的卵磷脂實(shí)際上可以在一定程度上阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積。

除非有心血管疾病，否則每天吃一個(gè)蛋黃并不礙事。

2、養(yǎng)生食譜推薦

1、鯽魚紅豆湯

主料：鯽魚1條(約450g)紅豆100g

配料：大蔥段2段;老姜片3片;料酒1湯匙(15ml);鹽1g

做法：

（1）鯽魚去除內(nèi)臟、魚鰓和魚鱗，清洗干凈，加入料酒腌制10分鐘。鯽魚紅豆湯

（2）紅豆淘洗干凈，放入煮鍋中，加入適量涼水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至七成熟。

（3）將清理好的鯽魚放入煮鍋中，加入大蔥段、老姜片，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮30分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

2、黑豆羊肉湯

材料：黑豆1小把;核桃1小把;羊肉1斤;蔥姜酒適量;胡椒粉適量

做法：

（1）黑豆洗凈后浸泡1小時(shí)以上至漲發(fā)，核桃用清水洗凈備用。羊肉氽燙后洗去浮沫。

（2）所有材料一起放入砂鍋里，添加足量的清水和蔥姜酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)以上至羊肉軟爛，最后再加點(diǎn)胡椒粉和鹽調(diào)味。

3、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：

（1）首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。

（2）在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。

（3）用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

4、黃豆冬瓜筒骨湯

材料：筒骨、黃豆、冬瓜、姜、白醋、鹽

做法：

（1）筒骨洗凈切塊。黃豆頭晚泡發(fā)好。冬瓜切塊，姜切片備用

（2）鍋下熱水燒開后將筒骨放入去血水，約2分鐘后撈起，再用清水洗干凈

（3）把所有材料及姜片放入電高壓鍋里，加入適量的水和一勺白醋

（4）蓋上蓋子，扭到湯水鍵(時(shí)間大概是半小時(shí))

（5）半小時(shí)排完氣后打開蓋加入適量的鹽，盛上碗即可開吃

（6）如果喜歡喝濃郁的湯，可以在開蓋后繼續(xù)加熱，沸騰后再煮一會(huì)湯就變得濃郁了

5、黃豆豬蹄湯

原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法：

（1）用溫水將黃豆泡開。

（2）豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。

（3）沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。