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腎氣不足對(duì)身體的影響?哪些方法給腎補(bǔ)氣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:04 腎氣不足補(bǔ)腎補(bǔ)氣

人體的器官雖然是很強(qiáng)大的,但是如果不呵護(hù)好的話是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的,比如說(shuō)經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)腎氣不足的情況,腎氣不足的人會(huì)有很多很明顯的癥狀,當(dāng)然不同年齡段的人表現(xiàn)是不一樣的,那腎氣不足對(duì)身體的影響?哪些方法給腎補(bǔ)氣?

腎氣不足對(duì)身體的影響?哪些方法給腎補(bǔ)氣?(1)

1、腎氣不足對(duì)身體的影響

1便秘

為什么越來(lái)越容易便秘?因?yàn)槔先烁菀啄I氣不足,道醫(yī)說(shuō)“腎司二便”,所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關(guān)。

除了便秘之外,腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為腹瀉,一般發(fā)生在天亮之前,也稱之為“五更瀉”。

2發(fā)育遲緩

在道醫(yī)里有一種說(shuō)法叫做“腎氣不足型五遲”,所謂“五遲”指的是發(fā)育遲緩,表現(xiàn)為筋骨軟弱、出牙遲、語(yǔ)言遲、坐不穩(wěn)等。

3耳鳴、精力不濟(jì)

通常會(huì)表現(xiàn)為聽(tīng)力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。

4腰酸背痛

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀,尤其在過(guò)度勞累之后,腰痛、膝蓋酸軟會(huì)表現(xiàn)得很明顯。

5脫發(fā)、色斑、黑眼圈

女性關(guān)注的外貌問(wèn)題,也會(huì)受到腎氣不足的影響,表現(xiàn)為白發(fā)增多、頭發(fā)不再有光澤、出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑,甚至還會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)。

6畏寒怕冷、抵抗力差

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷,即使穿得多,在冬季仍然會(huì)表現(xiàn)為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。

7出現(xiàn)睡眠問(wèn)題

表現(xiàn)為沒(méi)精神,還會(huì)表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量低、易驚醒、容易煩躁等。此外,腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過(guò)早松動(dòng)。

2、3個(gè)小方法給腎補(bǔ)氣

1想要腎氣足得少吃

少吃高油脂、刺激、過(guò)咸以及富含激素的食物,同時(shí)藥物的濫用,對(duì)腎傷害最大,包括中藥材。

2想要腎好得運(yùn)動(dòng)

久坐不同、久臥、長(zhǎng)期站立,看似傷害的是肌肉,其實(shí)也是對(duì)腎的傷害,五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等,中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),不僅促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),還有利于腎陽(yáng)氣的提升,所謂“動(dòng)能生陽(yáng)”。

3按摩給腎打打氣

涌泉穴:位于足底,被譽(yù)為“補(bǔ)腎第一要穴”,道醫(yī)說(shuō)它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。

腎俞穴:有增強(qiáng)腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經(jīng)不調(diào)等作用。

關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置,具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。道醫(yī)說(shuō),“凡元?dú)馓潛p均可使用”,所以腎氣不足可以采用按摩或熱敷關(guān)元穴的方法,提升腎氣。

3、腎氣不足吃什么

(1)芡實(shí)核桃粥

材料:芡實(shí)粉30克,核桃肉15克,紅棗7枚。

做法:將核桃肉打碎,紅棗去核,芡實(shí)粉用涼開(kāi)水打成糊狀,放入滾開(kāi)水中攪拌,再入核桃肉、紅棗,煮成粥,加糖食用。

(2)芡實(shí)糯米雞

材料:芡實(shí)50克,蓮子50克,烏骨雞1只(約500克),糯米100克。

做法:將烏骨雞去內(nèi)臟,洗凈,將蓮子、芡實(shí)、糯米放入雞腹中,用線縫口,放在砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉爛熟,調(diào)味即可。

(3)韭菜粥

材料:韭菜50克,粳米50克。

做法:韭菜切碎,同粳米共入鍋中,加水煮至粥成即可。

(4)山藥羊肉粥

材料:羊肉500克,山藥50克,生姜15克,蔥30克,胡椒6克,紹酒20克,食鹽3克。

做法:把精羊肉入沸水中氽去血水,將山藥清水燜透后切片,與羊肉同煮,投入蔥、姜和調(diào)料,武火燒沸后去浮沫,再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片,放入碗中,把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。

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