人體的器官雖然是很強(qiáng)大的，但是如果不呵護(hù)好的話是很容易出現(xiàn)問(wèn)題的，比如說(shuō)經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)腎氣不足的情況，腎氣不足的人會(huì)有很多很明顯的癥狀，當(dāng)然不同年齡段的人表現(xiàn)是不一樣的，那腎氣不足對(duì)身體的影響？哪些方法給腎補(bǔ)氣？

1、腎氣不足對(duì)身體的影響

1便秘

為什么越來(lái)越容易便秘？因?yàn)槔先烁菀啄I氣不足，道醫(yī)說(shuō)“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關(guān)。

除了便秘之外，腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為腹瀉，一般發(fā)生在天亮之前，也稱之為“五更瀉”。

2發(fā)育遲緩

在道醫(yī)里有一種說(shuō)法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發(fā)育遲緩，表現(xiàn)為筋骨軟弱、出牙遲、語(yǔ)言遲、坐不穩(wěn)等。

3耳鳴、精力不濟(jì)

通常會(huì)表現(xiàn)為聽(tīng)力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。

4腰酸背痛

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過(guò)度勞累之后，腰痛、膝蓋酸軟會(huì)表現(xiàn)得很明顯。

5脫發(fā)、色斑、黑眼圈

女性關(guān)注的外貌問(wèn)題，也會(huì)受到腎氣不足的影響，表現(xiàn)為白發(fā)增多、頭發(fā)不再有光澤、出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，甚至還會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)。

6畏寒怕冷、抵抗力差

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會(huì)表現(xiàn)為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。

7出現(xiàn)睡眠問(wèn)題

表現(xiàn)為沒(méi)精神，還會(huì)表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量低、易驚醒、容易煩躁等。此外，腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過(guò)早松動(dòng)。

2、3個(gè)小方法給腎補(bǔ)氣

1想要腎氣足得少吃

少吃高油脂、刺激、過(guò)咸以及富含激素的食物，同時(shí)藥物的濫用，對(duì)腎傷害最大，包括中藥材。

2想要腎好得運(yùn)動(dòng)

久坐不同、久臥、長(zhǎng)期站立，看似傷害的是肌肉，其實(shí)也是對(duì)腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等，中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，還有利于腎陽(yáng)氣的提升，所謂“動(dòng)能生陽(yáng)”。

3按摩給腎打打氣

涌泉穴：位于足底，被譽(yù)為“補(bǔ)腎第一要穴”，道醫(yī)說(shuō)它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。

腎俞穴：有增強(qiáng)腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經(jīng)不調(diào)等作用。

關(guān)元穴：關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置，具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。道醫(yī)說(shuō)，“凡元?dú)馓潛p均可使用”，所以腎氣不足可以采用按摩或熱敷關(guān)元穴的方法，提升腎氣。

3、腎氣不足吃什么

(1)芡實(shí)核桃粥

材料：芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

做法：將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開(kāi)水打成糊狀，放入滾開(kāi)水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

(2)芡實(shí)糯米雞

材料：芡實(shí)50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。

做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，洗凈，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，調(diào)味即可。

(3)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

(4)山藥羊肉粥

材料：羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。