洗澡是很常見的清潔方式，很多人都有定期洗澡的習慣，這是一種很好的生活方式，但是洗澡也有許多要注意的地方，如果洗澡的方式不當，對健康也是非常不利的，那么錯誤的洗澡方式有哪些？哪些部位洗澡時容易忽視？下面就來詳細了解吧。

1、錯誤的洗澡方式

1、水溫過高或過低

洗澡水溫太高或太低都可能給心臟增加負擔。特別是對那些患有心腦血管疾病的人來說，在高溫環(huán)境下洗澡就相當于慢跑。一旦病情沒控制好，就會病發(fā)。

2、洗澡時間過長

洗澡時間過長這種事在冬天是比較常見的，很多人洗澡前怕冷，洗澡時又舍不得出來，這樣很容易使洗澡時間過長。而洗澡時間長了就很容易讓人疲憊，也會引起心臟缺氧、缺血而誘發(fā)心血管疾病或因腦缺血而發(fā)生其他意外。

3、洗澡順序不對

洗澡的方式常見的有淋浴和盆浴，而我們大部分人在洗澡的時候應該都會從頭開始洗，然而如果熱水突然從頭頂澆下來，頭皮表面的血管就是擴張，使得大量的血液集中在此，從而導致心、腦缺血而出現(xiàn)頭暈，胸悶等。因此，洗澡的順序應該是臉、身、頭。

4、澡前補水不足

洗澡過程中會出汗，加上熱水讓全身的毛細血管都擴張，這時熱水的蒸發(fā)也會帶動身體本身的水分蒸發(fā)掉，很可能會導致脫水，如果脫水嚴重就會導致虛脫甚至暈倒。因此，在洗澡前后應該及時補水，特別是在干燥的秋冬季節(jié)。

對此，很多網(wǎng)友也表示：99%的人都沒出事我怕什么。難道洗澡時最先做的不應該是脫衣服嗎？”但是洗澡前喝水也是有一定依據(jù)的，特別是對于老年來說，大部分老人會在洗澡后感到頭暈，就連年經(jīng)人在冬天的時候不小心洗久了也會暈。這是因為熱水讓全身的毛細血管擴張，使月分流失過快，一旦身體調(diào)節(jié)不好就容易導致血壓升高或是中風。

2、容易忽視的部位

1、頸部和耳后

平日里頸部和臉一樣也是裸露在外的，會被空氣中的塵埃附在上面。平時洗臉的時候洗頸部似乎不太方便，因為會弄濕衣服。久而久之就會出現(xiàn)臉部與頸部的黑白分明，再來耳后那條縫也容易被忽略，這里會有皮脂分泌物和頭屑殘留以及洗頭時洗發(fā)水殘留，不及時清洗可是會發(fā)臭的哦。

2、腋窩

腋窩有著人體最大的汗腺，出汗量也是最多的，特別是在夏天有“狐臭”的人要特別注意清洗腋窩，保持腋窩干爽以減少氣味。

3、乳頭

很多女性洗澡時應該會按摩一下乳房，但卻很少有清洗乳頭的，乳頭會分泌一些臟東西出來并附在上面，夏天出汗多很有可能就會引起乳頭瘙癢等癥狀，雖然污垢多出來的時候會自動結痂脫落，但也要時常見檢查一下，但是清理時不能用摳的。

4、大腿根部

洗澡時用清水清洗外陰，相信很多女性都知道，但是大腿根部就被忽略了，這個地方跟耳后的那條縫一樣，再加上這個地方也容易出汗，分泌皮脂等，長期沒有清洗也會導致污垢堆積，變黑，甚至產(chǎn)生異味。

5、腳趾縫

站著淋浴的時候，水會從頭往腳走，同時也會將身體排泄出來的臟東西以及沐浴露、肥皂水都沖到腳下，腳趾縫就容易“收集”到這些“垃圾”，如果洗澡時沒有清理干凈，就讓這些垃圾殘留在腳趾上，加上一些細菌的發(fā)酵就會導致腳臭或腳趾縫脫皮開裂等。

6、屁股縫

也許你們會說屁股就這兩塊肉，能有什么好洗的，這里說的是兩邊屁屁間的縫，沒錯，還是那條縫，平時大便時，用紙擦肯定是沒有完全擦干凈的，加上洗澡時沖下的水也會通過這里往下走，“垃圾”也會殘留在這里。

3、洗澡的正確順序

一、起床后勿洗澡

早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。

正確做法：早起洗澡要安排在早飯后半小時。

二、睡覺前勿洗澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。

正確做法：最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

三、不可使勁搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

正確做法：建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

四、沐浴露不宜多

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異?；钴S。

正確做法：建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

五、洗前熱熱身

秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

正確做法：剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。