頭痛是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，有時(shí)候用腦過(guò)度會(huì)出現(xiàn)頭痛，還有可能是因?yàn)橐恍┘膊?dǎo)致的，頭痛需要注意調(diào)理，通過(guò)飲食能夠幫助緩解頭痛，不過(guò)有些食物會(huì)加劇頭痛，需要注意避免，那么頭痛不宜吃哪些食物？頭痛的飲食禁忌有哪些？下面為大家介紹。

1、頭痛不宜吃什么

1、巧克力

巧克力甜蜜絲滑，受到廣大甜食愛(ài)好者的青睞。然而，巧克力中的苯乙胺會(huì)導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張，進(jìn)而誘發(fā)頭痛，有頭痛傾向的人群最好不要吃巧克力。

2、含人工甜味劑的食物

人工甜味劑中的興奮性毒素（刺激毒素）容易導(dǎo)致神經(jīng)元功能紊亂，誘發(fā)偏頭痛。所以，即使沒(méi)有頭痛的人群也最好避開(kāi)含人工甜味劑的食物。

3、腌肉類

血液中亞硝酸鹽偏高會(huì)誘發(fā)頭痛，熱狗、熏肉、火腿等腌制肉食中含有不少亞硝酸鹽和防腐劑，大量攝入則易引起或加重頭痛。

4、紅葡萄酒

紅葡萄酒中除了含有酪胺外，最新研究表明，其中所含的酚類物質(zhì)也會(huì)誘發(fā)頭痛。

5、荷蘭豆

荷蘭豆質(zhì)嫩清香，常出現(xiàn)在人們的餐桌上，但很少有人知道荷蘭豆中所含的某些胺類化合物會(huì)加重頭痛癥狀，頭痛患者應(yīng)少吃。

6、酵母面包

酵母面包中的香豆素可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。因此，頭痛患者應(yīng)十分當(dāng)心酵母類食物，這些食物中的胺類化合物會(huì)增加頭痛風(fēng)險(xiǎn)。

7、含酪胺的食物

酪胺（一種氨基酸）會(huì)減少大腦中血清素的水平，是已知的頭痛誘發(fā)因素之一。酪胺含量高的食物包括牛油果、橄欖、香蕉、某些柑橘類水果等。

8、富含味精的食物

味精會(huì)刺激大腦神經(jīng)，加重頭痛。頭痛患者應(yīng)少吃味精，外出就餐時(shí)最好要求不加味精；頭痛發(fā)作期間，則應(yīng)完全避開(kāi)味精。

2、偏頭痛怎么辦

1、要少喝酒

大部分人都有喝酒的習(xí)慣，并且相較于女性而言男性在平時(shí)生活中對(duì)各種酒精飲品更加的依賴，這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛的原因?？烧f(shuō)酒精是人體健康的罪魁禍?zhǔn)祝腩A(yù)防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該盡量少喝酒。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，大部分酒精飲品都會(huì)誘發(fā)頭痛，尤其是葡萄酒類。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，因此要是一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常有偏頭痛及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者，在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽、氣功等，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮。

3、學(xué)會(huì)減壓

在平時(shí)生活中要是長(zhǎng)時(shí)間精神過(guò)于緊張的話，同樣會(huì)導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中學(xué)會(huì)減壓對(duì)預(yù)防偏頭痛有著很好的作用?？梢詭椭覀儨p緩壓力以及放松身心的方法有很多，比如像聽(tīng)輕音樂(lè)、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時(shí)生活中還可選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)。除了要注意經(jīng)常減壓之外，在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是要注意避免過(guò)度疲勞。同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，這樣可有效避免壓力增加。

4、注意天氣變化

濕熱的天氣易誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，原因是濕熱氣候容易使人情緒波動(dòng)、煩躁，使人食欲減退而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使血管收縮功能障礙，再因食欲差，鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽(yáng)離子，具有鎮(zhèn)痛劑解除血管痙攣的作用，能改善腦血管的舒縮功能)，故在濕熱天氣，素有偏頭痛病史者，要注意調(diào)節(jié)室溫。

5、注意飲食的種類

引起偏頭痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品;動(dòng)物脂肪，其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴(yán)格控制此類食物可防止偏頭痛發(fā)作;酒精飲料，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等;牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。因此以上食物盡量少食或避免食用。應(yīng)多進(jìn)食含鎂豐富的食物，如豆制品等，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，多吃新鮮水果和蔬菜，它們有助于減少情緒波動(dòng)，有助于預(yù)防偏頭痛發(fā)作。

6、注意勞逸結(jié)合，避免精神緊張

焦慮、抑郁、熬夜、睡眠障礙等，都會(huì)引起偏頭痛發(fā)作。其機(jī)理為這些因素作用于中樞神經(jīng)，使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，經(jīng)單按能通路發(fā)生神經(jīng)遞質(zhì)變化，增加血小板的聚集性，繼之激活血小板釋放兒茶酚胺及游離脂肪酸，以及由于吸附5-羥色胺產(chǎn)生血管過(guò)敏，組織胺釋放或緩激肽形成導(dǎo)致神經(jīng)性及血管反應(yīng)，造成大血管擴(kuò)張。上述因素也可引起原發(fā)性神經(jīng)源性紊亂及植物神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致血管舒縮功能異常而引起頭痛發(fā)作。為防止偏頭痛發(fā)作，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，并要做到工作有計(jì)劃、生活有條理、有規(guī)律。

7、防止藥物誘使頭痛發(fā)作

偏頭痛患者不宜應(yīng)用慶大霉素或長(zhǎng)期使用利尿劑，這些藥物可使體內(nèi)鎂元素排出較多，發(fā)生低鎂血癥而誘發(fā)頭痛。女性患者服用避孕藥后易誘發(fā)頭痛，這可能與血漿中催乳素水平升高等有關(guān)，對(duì)于有偏頭痛病史的女性患者，應(yīng)避免服用。