卵巢對于女性朋友來說暖巢是一種非常重要的器官之一，那你們知道如何做才能預(yù)防卵巢早衰呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性朋友預(yù)防暖巢早衰的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看預(yù)防暖巢早衰的方法。

1、如何預(yù)防卵巢早衰

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。盡量少熬夜，保證睡眠充足。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。

2.避免長期久坐不運動。久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

建議每天堅持運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

3.拒絕過度節(jié)食減肥。全面平衡膳食才有益于保養(yǎng)卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應(yīng)超過25克。

偏食、過度節(jié)食減肥等不健康的行為都會損害卵巢健康。建議每次月經(jīng)后進食一些鴨血湯、豬肝湯等。

4.調(diào)節(jié)情緒，平衡心態(tài)。勞逸結(jié)合，注意采取避孕措施，避免多次流產(chǎn)和清宮對卵巢的傷害。

此時，應(yīng)引起關(guān)注，進行卵巢功能相關(guān)激素測定，早發(fā)現(xiàn)、早治療。

所以卵巢早衰是可逆的，如果在早期給予干預(yù)和積極治療，消除誘發(fā)因素，早衰的卵巢是可以修復(fù)的。

2、吃什么預(yù)防卵巢

1、百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

2、黑豆

黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

3、梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果，它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

4、香蕉

平和的心境對卵巢非常有幫助，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。

5、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

6、香菇

香菇的營養(yǎng)價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

7、草莓

草莓也是一種能保護女性卵巢的水果。吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。