睡眠的時候，有一些癥狀表現(xiàn)，有些人會說夢話、流口水，有些人會打呼嚕甚至是夢游，不同的表現(xiàn)其實和健康有緊密的聯(lián)系，有些可能是疾病的信號，需要引起重視，那么睡覺中的危險信號有哪些？睡覺中有哪些異?，F(xiàn)象？下面為大家介紹。

1、睡覺時的信號

流口水。這可能是腸胃功能虛弱，水分積存在胃和腸里，導(dǎo)致唾液過多從嘴里溢出。此外，口腔炎癥也會促進(jìn)唾液分泌，導(dǎo)致流口水;面部受涼或感冒后，可能會出現(xiàn)睡覺流口水的情況，這類患者同時伴有眼睛閉合不嚴(yán)、口角歪斜等癥狀，應(yīng)及早治療;如果睡著后流口水，且伴有晨起后口角歪斜或頭痛等癥狀，則意味著中風(fēng)的可能性較大，應(yīng)立即就醫(yī);動脈硬化會造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，也會引起睡覺流口水，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

打呼嚕。如果床墊軟硬適中，枕頭高度為10~12厘米，側(cè)臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了，這可能提示著你超重或氣管狹窄。需要注意的是，如果打著打著就不喘氣了，一晚反復(fù)超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快治療。

說夢話。人成年后說夢話就會減少，偶爾說夢話并不需要擔(dān)心，可考慮是否為發(fā)高燒或使用抗抑郁藥等引起。但如果說夢話過于頻繁，導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預(yù)示著人的精神壓力過大，情緒需要發(fā)泄。

半睜眼。睡覺時上下眼瞼之間有縫隙，可能是面神經(jīng)麻痹，或是眼部肌肉力量弱，導(dǎo)致眼睛閉合不全。如果半睜著眼睡不經(jīng)常發(fā)生，不需要擔(dān)心，但如果長期半睜著眼睡覺，就需要請求醫(yī)生幫助。

2、如何睡覺養(yǎng)生

第一條：子時之前一定要睡覺

在古人的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，無論男女，直接傷肝，時間久了會傷腎，并逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時就算天天營養(yǎng)品、鍛煉身體，也很難挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣。

第二條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神更難入睡，可以嘗試起來坐一會兒后再睡。

第三條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時(相當(dāng)于上午11點至中午1點)，此時休息適宜小睡，不宜時間過長。如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

第四條：不要貪睡賴床

對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，可能會無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。