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哪些人群易患胃病?日常養(yǎng)胃方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:33 胃病養(yǎng)胃胃部

胃病是很常見(jiàn)的一種疾病,無(wú)論是哪些人群都可能會(huì)患上胃病,胃病的發(fā)病率比較高,而對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō),很容易導(dǎo)致胃病,引起胃病的一個(gè)主要原因就是,平時(shí)飲食不規(guī)律,那么哪些人群易患胃???日常養(yǎng)胃方法有哪些?下面為大家介紹。

哪些人群易患胃???日常養(yǎng)胃方法有哪些?(1)

1、易患胃病的人群

1、加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜,很容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力??梢栽谑诌厹?zhǔn)備一些零食,如面包、餅干等,及時(shí)補(bǔ)充。

2、不吃早餐族:對(duì)于從來(lái)不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化,會(huì)損傷食管、胃腸黏膜,長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍,還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量要吃易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)的食物。

3、餐后運(yùn)動(dòng)族:為了加強(qiáng)鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足,影響消化功能。建議飯后最好休息半小時(shí)以上再活動(dòng)。

4、吃飽就睡族:不少人晚上加班或上夜班后,習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí),睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化,很容易出現(xiàn)消化功能異常。

5、天天吃撐族:飲食沒(méi)節(jié)制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統(tǒng)的正常工作,引發(fā)一系列問(wèn)題。此外,飲食過(guò)量還可能導(dǎo)致超重,引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識(shí)地控制食量,增加運(yùn)動(dòng)量。

2、胃疼吃什么

1、小米:暖胃,安神

2、南瓜:南瓜性溫,味甘。可以解毒:南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用;保護(hù)胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助食物消化;消除致癌物質(zhì):南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜。

一旦患了胃病,很長(zhǎng)時(shí)間都不能完全康復(fù)。平常如果有胃疼的你,就要注意飲食和生活習(xí)慣了。輕微的胃疼還是可以通過(guò)食療來(lái)治療的,長(zhǎng)久持之以恒,對(duì)胃的功能性恢復(fù)有一定的幫助。

3、上班族如何預(yù)防胃病

1、戒過(guò)度勞累

上班族經(jīng)常熬夜加班,身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的疲勞,過(guò)度勞累,會(huì)引起胃腸供血不足,胃粘膜分泌失調(diào),也會(huì)導(dǎo)致種種胃病發(fā)生。

2、戒飲食不均

有些上班族飲食都是不規(guī)律,不合理,這讓我們的胃很受傷。飲食饑飽不均,饑餓時(shí)胃中空空,胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對(duì)胃壁是一種不良刺激;暴飲暴食又使胃壁過(guò)度擴(kuò)張,食物在胃中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這都會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害。

3、戒酗酒無(wú)度

上班族喝酒應(yīng)酬是常有的事,天天喝的一塌糊涂最容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫,甚至糜爛出血和形成潰瘍。長(zhǎng)期飲酒還損害肝臟、胰臟,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,這些損害反過(guò)來(lái)又會(huì)加重對(duì)胃的損害。

4、戒嗜煙

不要以為吸煙只是導(dǎo)致肺部疾病,吸煙也會(huì)傷胃的。吸煙會(huì)引起胃粘膜血管收縮,使胃粘膜中的前列腺素合成減少,前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子,它的減少會(huì)使胃粘膜受到傷害。吸煙又會(huì)刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,所以嗜煙是引起各種胃病的重要原因。

5、戒不講衛(wèi)生

現(xiàn)已查明,幽門(mén)螺桿菌感染是導(dǎo)致胃炎、潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇,它可以通過(guò)餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此,講究衛(wèi)生,不混用他人的餐具、牙具,預(yù)防幽門(mén)螺桿菌感染,可以預(yù)防各種胃病。

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