在我們平時的日常生活當(dāng)中，每日三餐對于我們的身體健康來說是非常重要的，因為這三餐是我們身體中所需營養(yǎng)的重要來源，所以這三餐一定得吃，而且還要吃得好，吃得健康才行，但是現(xiàn)在很多的年輕朋友們都已經(jīng)把飲食習(xí)慣顛倒過來，小編提醒年輕朋友們這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的喲。那么一日三餐該怎么吃才健康？怎么吃一日三餐才健康？

一、早餐

1、很多的年輕朋友們吃早餐的時間不是很晚，就是連著午飯一起吃，這樣的飲食習(xí)慣是不對的，一般吃早餐的最佳時間是在早上七點到八點之間，這個時間點吃早餐不僅能夠及時的補充我們身體的饑餓感，也能夠幫助我們及時的排便，小編提醒在吃早餐之前記得空腹喝一杯溫開水喲。

2、早餐的時候不需要非常豐富，也不要太過油膩，像那些夾心奶油面包，甜甜圈之類的就算了吧，早餐可以以面食為主，因為面食能增加我們的飽腹感，即使到了中午11點的時候也不會出現(xiàn)饑餓感，包子搭配豆?jié){，燕麥粥，全麥面包還有牛奶和酸奶等等這些都是可以當(dāng)做早餐的，但是酸奶不要空腹喝喲。

二、午餐

1、相信很多上班族朋友們的午餐都是點外賣，或者是到辦公樓下面隨便吃一些快餐充饑，這樣對我們的健康非常不好，因為本身快餐都是沒有營養(yǎng)的，而且炒菜所用的食用油也不一定是好的食用油，還有一些無良商家為了飯菜可口，會在飯菜里面加很多的配料，我們都知道配料吃多了對身體健康是有危害的，尤其是味精和雞精等，所以還是少吃快餐和外賣吧。

2、都說一日三餐要這樣吃“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。所以在中午的時候，可以讓是自己的午餐變得豐富一些，多吃一些魚肉再配上蔬菜，這樣營養(yǎng)就能夠均衡搭配了，而且中午的時候一定要吃飽喲，因為下午我們?nèi)梭w的消耗量是比較大的，如果不吃飽，一般在下午三點半的時候就會有饑餓感了，那就無心工作了。

三、晚餐

1、前面說了晚上吃少，所以在晚上的時候不能不吃，不吃半夜餓醒的滋味是不好受的喲，因此在晚上的時候，一般進(jìn)餐的時間是在六點半到七點半之間最佳，晚餐吃太晚對身體是不好的，相信朋友們都應(yīng)該知道，睡前2小時是不宜進(jìn)食的，因為不好消化。

2、晚餐所吃的食物當(dāng)中不宜大魚大肉，最好以清單為主，少葷多素，這樣有利于消化，可以吃一些黃瓜，西紅柿等食物。晚餐的食物當(dāng)中最好不要有油膩的食物，也不要把水果當(dāng)做晚餐吃，水果應(yīng)該是在飯后一小時在吃的。