在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信腸胃不好的朋友們是非常多的，而引起腸胃不好的原因也是比較多的，小編在這里要提醒腸胃不好的朋友們，在飲食上面要多加注意，利用飲食來(lái)好好調(diào)理，下面小編給大家介紹了一些腸胃不好的原因。那么腸胃不好的原因是什么？腸胃不好可以吃哪些食物調(diào)理？

一、腸胃不好的原因

1、飲食不潔

人們飲食要避免不潔凈的食物，不潔的餐具，特別是在春季，天氣悶熱、潮濕，更容易滋生細(xì)菌，食物以及不潔凈的餐具就會(huì)成為病毒繁殖的溫床，如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生，另外，也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。

2、過(guò)度疲勞

當(dāng)人體過(guò)度疲憊的時(shí)候，會(huì)引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。

3、饑飽不均

在人們饑餓的時(shí)候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因?yàn)闆](méi)有食物進(jìn)行中和，導(dǎo)致濃度過(guò)高，造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食，飲食過(guò)飽，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。

4、晚餐過(guò)飽

晚餐過(guò)飽容易因?yàn)轱嬍尺^(guò)飽難以消化而引起睡眠好，并且會(huì)將全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時(shí)攝入引起肥胖，甚至還會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。

5、酗酒

酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。

6、精神緊張

人長(zhǎng)期處于緊張、煩惱、憤怒的負(fù)面情緒下，會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，從而容易引起胃潰瘍。

二、調(diào)理腸胃的食物

1、大麥及大麥芽

大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等，而且大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的含有全部營(yíng)養(yǎng)素，而且含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這種物質(zhì)對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處，所以這些人可以經(jīng)常喝酸奶。

乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，還能防止老年人便秘。

3、蘋果

蘋果不僅能止瀉，還能通便。蘋果中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

西紅柿又叫番茄，含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

5、橘皮

橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

6、雞肫皮

雞肫皮又稱雞內(nèi)金，是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。