痛經(jīng)是女性較為常見的病癥,主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,可以通過正確的方法調(diào)理恢復(fù),但是也有許多要注意的地方,那么緩解女性痛經(jīng)的湯飲有哪些?哪些飲食能緩解女性痛經(jīng)?緩解女性痛經(jīng)的湯飲食物有很多,下面就來詳細(xì)了解吧。
1.黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2.濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化后飲。每日1次。主治月經(jīng)先期量多。
3.山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。主治婦女有經(jīng)期錯亂。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內(nèi)浸泡3天,即可飲用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。主治經(jīng)期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上酒入酒中浸泡1周。每次45-30克,每日2次,視酒量大小,不醉為度。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排除后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
6.綠茶紅糖水
用綠茶煮1碗濃茶,去渣加入紅糖調(diào)味即可飲用。適用于月經(jīng)前,每日2劑,可連用數(shù)天。主治月經(jīng)提前,量多,顏色發(fā)紅或發(fā)紫等癥狀者。
1、飲食均衡:多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?
4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪又厮[的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起