氣血虛弱是一種較為常見的病癥，會對健康帶來很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復，那么哪些飲食能調(diào)理氣血？氣血虛弱的食療方法有哪些？能調(diào)理氣血的食物有很多，下面就來詳細了解這些食物，以及需要注意的事項有哪些吧。

1、調(diào)理氣血的飲食

1、玫瑰補氣茶：調(diào)養(yǎng)氣血、全面補充營養(yǎng)

補血補氣成了女生每個月必做的一門功課，女生每次月經(jīng)結(jié)束后的7-10天左右需要調(diào)理的，主要是補剪祿檳棺血為主，補氣為輔。

今天說一款調(diào)養(yǎng)氣血的花茶——玫瑰紅棗西洋參補氣茶。

玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養(yǎng)血潤膚的功效。

沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵。

注意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無光，面色不好的人；陰虛火旺以及有內(nèi)熱的人不適合飲用這一款茶。

2、紅棗枸杞茶：補血補氣、滋潤氣血

現(xiàn)在每天早晨起來我喜歡吃3顆棗子，有時候喜歡用紅棗枸杞一起泡茶喝。紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神，而枸杞子滋補肝腎、養(yǎng)肝明目。所以紅棗和枸杞子一起沖泡，補血補氣效果會很顯著。

紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血！

沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉！

注意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經(jīng)常熬夜的人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發(fā)燒和腹脹氣滯的人飲用！

3、核桃桂圓紅棗茶：補心脾、益氣血

前幾天有個朋友跟我說，他每次到這個時節(jié)頭一痛就好幾天，去醫(yī)院檢查啥毛病也沒有，其實他這個是氣血不足的表現(xiàn)，所以總是腦部缺氧才會頭痛，我就給他專門介紹了一款核桃桂圓紅棗茶，這一款茶可以補氣血！

核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經(jīng)衰弱，還可以補氣養(yǎng)血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效！所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血！

沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了！

注意：老年人、貧血、痛經(jīng)的人都適合飲用！但是感冒、咳嗽、發(fā)熱以及陰虛火旺體質(zhì)的人不適合飲用這一款茶！

尤其是長期坐辦公室的女性，大部分的都是需要補氣補血的，所以可以經(jīng)常泡這些茶喝，來補血補氣！

2、氣血虛的調(diào)理方法

1、經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

2、喝阿膠酒

阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。

阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠于酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。

3、喝四物酒

很多女性對“四物湯”并不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng)，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。

4、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

5、注意加強飲食調(diào)理

從中醫(yī)的角度來說，人體以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代人若要靚麗有神，應從調(diào)理脾胃做起。