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脫發(fā)有哪些食療方法?吃什么食物可以有效緩解脫發(fā)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:10 掉頭發(fā)脫發(fā)護發(fā)

脫發(fā)是一種比較常見的病癥,很多人由于生活方式不當,從而出現(xiàn)了脫發(fā)癥狀,需要及時調理恢復,以免對健康造成更大危害,那么脫發(fā)的食療方法有哪些?吃什么食物可以有效緩解脫發(fā)?能調理脫發(fā)病癥的食物有很多,下面就來詳細了解具體情況吧。

脫發(fā)有哪些食療方法?吃什么食物可以有效緩解脫發(fā)?(1)

1、緩解脫發(fā)的飲食方法

1.多吃谷物

脫發(fā)患者多吃蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物,水果。如果蔬菜攝入減少,容易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

2.補充鐵質

患者要多補充鐵質。專家介紹說,經常脫發(fā)的人體內可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3.補充植物蛋白

脫發(fā)的人要多補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)者要多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

5.補充碘質

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

6.補充維生素e

維生素e可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

7.生發(fā)黑豆

黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內。每次6克,每日2次飯后食用,溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。

2、脫發(fā)如何護理

1、經常洗發(fā),控制頭油,藥物治療。

2、多休息,身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。

3、不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。

4、不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。

5、加強營養(yǎng),多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、少吃油膩重的食物,加強體育鍛煉。

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