脫發(fā)是一種比較常見的病癥，很多人由于生活方式不當，從而出現(xiàn)了脫發(fā)癥狀，需要及時調理恢復，以免對健康造成更大危害，那么脫發(fā)的食療方法有哪些？吃什么食物可以有效緩解脫發(fā)？能調理脫發(fā)病癥的食物有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、緩解脫發(fā)的飲食方法

1.多吃谷物

脫發(fā)患者多吃蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物，水果。如果蔬菜攝入減少，容易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

2.補充鐵質

患者要多補充鐵質。專家介紹說，經常脫發(fā)的人體內可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3.補充植物蛋白

脫發(fā)的人要多補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)者要多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

5.補充碘質

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

6.補充維生素e

維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

7.生發(fā)黑豆

黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。

2、脫發(fā)如何護理

1、經常洗發(fā)，控制頭油，藥物治療。

2、多休息，身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。

3、不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。

4、不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。

5、加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。