高血脂是一種較為常見的血液疾病，容易誘發(fā)各種心血管疾病，危害非常巨大，需要及時調(diào)理恢復(fù)，那么高血脂患者的健康飲食是什么？高血脂適合的飲食有哪些？高血脂患者的健康飲食有很多，下面就來詳細(xì)了解高血脂的健康飲食食譜吧。

1、高血脂的健康食譜

1.蘑菇青菜:

鮮蘑菇250g,青菜心500g。將蘑菇和青菜心揀洗干凈后切片,另起油鍋煸炒,并加入鹽、味精等調(diào)料后食用。功能：清熱平肝,降脂降壓。適用于高脂血癥高血壓及冠心病等。

2.木耳粥:

黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖適量同熬為粥。功能益腎補(bǔ)元,養(yǎng)陰和血。適用于老年人動脈硬化、高凝血狀態(tài)者以及頭暈、腰酸等病癥。

3.山楂麥芽飲：

生山楂、炒麥芽各10g，煎煮后代茶飲用。功能：降脂消食。適用于高脂血癥及傷食所致之胃呆腹脹、消化不良等癥。

4.人參葉茶：

人參葉3g，用開水沖泡代茶飲用，每日1次。功能：益氣生津，養(yǎng)心補(bǔ)元。適用于冠心病等心臟病所致的心悸氣短、乏力口渴等癥。

5.荷葉飲：

鮮荷葉100g，洗凈切碎，煎煮后代茶。功能：減肥降脂，清熱消暑。適用于肥胖癥及夏季暑熱等癥。

6.荷葉減肥茶：

荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g，開水沖泡代茶。功能：減肥降脂，暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。

7.人參葉茶：

人參葉3g，用開水沖泡代茶飲用，每日1次。功能：益氣生津，養(yǎng)心補(bǔ)元。適用于冠心病等心臟病所致的心悸氣短、乏力口渴等癥。

8.荷葉飲：

鮮荷葉100g，洗凈切碎，煎煮后代茶。功能：減肥降脂，清熱消暑。適用于肥胖癥及夏季暑熱等癥。

9.荷葉減肥茶：

荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g，開水沖泡代茶。功能：減肥降脂，暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。

2、預(yù)防高血脂的方法

1.調(diào)節(jié)飲食，控制血脂

現(xiàn)在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節(jié)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。

2.選好時間，有氧鍛煉

專家提倡有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)楹涠鴾p少運(yùn)動。

3.調(diào)整情緒，切勿激動

現(xiàn)在日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

4.定期體檢

定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。