喝水是人們每天都會(huì)做的事情，而且喝水對(duì)人體是非常的有好處的，所以建議大家要適量的多和一些水。其實(shí)喝水對(duì)于保護(hù)皮膚也是非常的有好處的，很多女性朋友為了讓皮膚變好，每天都會(huì)及時(shí)的補(bǔ)充水分。那么人體什么時(shí)候要補(bǔ)水？女孩喝水有什么好處？

1、人體什么時(shí)候要補(bǔ)水

1、疲勞

很多時(shí)候我們都會(huì)覺得疲累，工作時(shí)覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成，當(dāng)水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì)變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導(dǎo)致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外，高血壓患者或是想預(yù)防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習(xí)慣的調(diào)整，酒會(huì)使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應(yīng)該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負(fù)責(zé)血液中的過量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會(huì)導(dǎo)致腎臟問題的發(fā)生。

5、便秘

結(jié)腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無(wú)法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)痛

許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)你缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。

2、女孩喝水有什么好處

1、保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量。

2、提升能量

如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

3、舒緩壓力

人體腦部組織的70%~80%由水分構(gòu)成。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

4、強(qiáng)化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

5、滋養(yǎng)肌膚

一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

3、喝水對(duì)皮膚有何好處

1、多喝水能補(bǔ)充體液

平時(shí)多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體液，像細(xì)胞液、血液和淋巴等，都離不開水分的，多喝水可以滋潤(rùn)人體各個(gè)組織的表面皮膚，對(duì)于皮膚保養(yǎng)是有好處的。

2、多喝水能運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素

平時(shí)多喝水可以運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素，也能調(diào)節(jié)體溫，如果平時(shí)不喝水，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分就很難傳遞到各個(gè)部位上去，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病，這也是人們也水是生命之源的主要原因。

3、多喝水能加快代謝

平時(shí)多喝水能維持身體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，能加快糖份和脂仿的代謝，也能促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排出發(fā)，另外平時(shí)多喝水還能讓人們產(chǎn)生飽腹感，能減少人們對(duì)其他食物的攝入，對(duì)減肥瘦身有一定的幫助。

4、多喝水能滋養(yǎng)皮膚

多喝水對(duì)我們的皮膚也很好的滋養(yǎng)作用，它能讓我們的皮膚細(xì)胞吸收更加充足的水分，能讓人們的皮膚更加水嫩細(xì)滑，可以避免皮膚干燥和暗黃等不良癥狀的出現(xiàn)。