肚子脹氣的時候，感覺非常難受，需要注意平時飲食調(diào)理，胃脹氣是比較常見的胃部不適癥狀，有時候可以自行緩解，但是有時候很難緩解，需要吃一些食物，促進消化，那么胃脹氣吃什么幫助消化？胃脹氣適合吃什么食物？下面為大家介紹。

1、胃脹氣吃什么幫助消化

1、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

2、米湯

大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次即可幫助消除脹氣。

3、西紅柿

中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪

4、山楂

可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有療效。

5、鯽魚

鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。

6、豬肚

補虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數(shù)，小兒疳積的功效。

7、蓮子百合糯米粥

材料：蓮子20克，百合20克，糯米100克，白糖適量。

制法：蓮子、百合浸泡20分鐘，與糯米一起煮粥，最后加入白糖即可。

功效：蓮子具有補脾益腎、養(yǎng)心安神之功，百合能潤肺止咳，清心安神，糯米補中益氣。此粥品適用于陰液丟失過多致陰虛而夜寐不安者。

8、山藥雞肉粥

材料：新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。

制法：山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。

功效：山藥具有益氣養(yǎng)陰，補脾腎之效，雞肉具有益氣，補精之功。此粥品適用于夏季食欲減退，脾胃功能欠佳者。

9、桔子蜂蜜飲

橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。

10、枸杞藕粉湯

枸杞25克，藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100到150克。

11、鮮藕粥

鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。

2、導(dǎo)致胃脹氣的原因

1、胃腸功能低下

有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯后就坐在沙發(fā)上看電視，這樣一來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，引起脹氣。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構(gòu)成腸道菌群變動，有利于細菌的存活，出現(xiàn)胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構(gòu)成便秘、脹氣的情況。

3、食入大量產(chǎn)氣食物

含糖量較高的發(fā)酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起胃脹氣。

此外，飲用汽水、可樂等都會產(chǎn)生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。

4、吃飯時進入大量空氣

如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃里，也會導(dǎo)致胃部不舒服，出現(xiàn)胃脹氣的情況。因此吃飯時養(yǎng)成不說話或少說話的習(xí)慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環(huán)境中大口吃飯或嚼口香糖。

5、胃腸意外的疾病因素

引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導(dǎo)致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進一步增高，就會出現(xiàn)胃脹氣，導(dǎo)致上腹部有飽脹、壓迫感。

6、精神壓力過大

在生活中，如果長期處于壓力大的環(huán)境中，可直接影響到人體胃腸道生理功能，導(dǎo)致消化不良、胃腸蠕動低下，也會出現(xiàn)胃脹氣的情況。