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脾胃不和如何調(diào)理?脾胃不適的調(diào)理方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:59 養(yǎng)胃健脾胃病

脾胃健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,但是有時(shí)候脾胃會(huì)因?yàn)橐恍╋嬍澈蜕盍?xí)慣,導(dǎo)致功能紊亂,不利于身體健康,要注意及時(shí)調(diào)理,脾胃調(diào)理,需要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣,那么脾胃不和如何調(diào)理?脾胃不適的調(diào)理方法有哪些?下面為大家介紹。

脾胃不和如何調(diào)理?脾胃不適的調(diào)理方法有哪些?(1)

1、脾胃不和怎么調(diào)理

俗話說(shuō):“三分治七分養(yǎng)”,調(diào)理脾胃是一個(gè)長(zhǎng)期而漸進(jìn)的過(guò)程,在生活中應(yīng)以飲食調(diào)攝、體育鍛煉為主,必須堅(jiān)持以下幾方面:

1、飲食有規(guī)律

飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,因此,一日三餐,需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。

2、經(jīng)常喝牛肉西紅柿湯

牛肉為補(bǔ)血益氣的佳品,可以起到推波助瀾的作用。切莫因?yàn)榕屡志头艞壋匀?,牛肉絕對(duì)是你上好的選擇,不僅因?yàn)楹F超高可以補(bǔ)血,還因?yàn)榕H庥泻芎玫慕∑⒁鏆獾淖饔谩6H馀c西紅柿可以說(shuō)是絕配,西紅柿中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,補(bǔ)血效果加倍,還可以降油脂,平衡酸堿。同時(shí)西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放,幫助女性抗衰老,防曬,美白。

3、不吃辛辣食品

辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,都能夠給食物增添精彩的辣,但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果脾胃會(huì)有一陣燒心的感覺(jué),即使你用乳酸來(lái)降低它的辣,但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以采取較為溫和的青椒。

4、夏季飲食不要貪涼

夏季人體溫度很高,人們常常在滿頭大汗時(shí),恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里,于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的西瓜,冷飲,冰激凌等,這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而造成胃部急劇冷縮,胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮,造成一脹一縮的刺激,如果是吃熱的食物同時(shí),喝冰鎮(zhèn)的飲料,啤酒更會(huì)加劇這種情況,久而久之,就造成了脾胃受損,出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀。

5、經(jīng)常按摩

當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時(shí),在腹部左右上下輕輕按摩,不舒服的癥狀會(huì)隨之減輕,所以胃、腸消化功能不好的人,要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體最重要的九條經(jīng)絡(luò),按摩時(shí)等于把九條經(jīng)全照顧到了,真是一個(gè)一舉多得的健康良方。

6、適當(dāng)?shù)腻憻?

在日常生活中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯后去散步,早上應(yīng)該進(jìn)行慢跑等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血

7、注意冷暖

俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,這的確是經(jīng)驗(yàn)之談,注意保暖十分重要。在冬季到來(lái)之際,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虛的人,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生姜泡出來(lái)的開(kāi)水,暖暖胃。

8、控制好情緒變化

切忌大喜大悲,保持良好的情緒等于保持良好的食欲。情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食欲,引起消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。

2、脾胃虛寒吃什么好

1、糯米

糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥,可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬,可溫中止瀉;食欲不振的,可將糯米與豬肚同煮而食。

2、板栗

板栗果肉富含豐富的維生素,是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無(wú)毒,入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨,且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。

3、白果

白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老,促進(jìn)血液循環(huán),讓膚色煥發(fā)光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

4、山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),山藥可以健脾養(yǎng)胃,有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜,在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。

5、香菇

可以補(bǔ)脾胃,益氣。用于脾胃虛弱,食欲衰退,少氣乏力之癥?,F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載,菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下,是否有刺鼻氣味。

6、扁豆

扁豆,健脾養(yǎng)胃,消暑化濕,而且扁豆膳食纖維含量高,比我們常說(shuō)的芹菜還要高3倍多。平時(shí)容易便秘上火的人不妨多吃點(diǎn)扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘,就不能靠攝取膳食纖維來(lái)緩解了,它可能會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

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